慢跑配速多少公里最好？的慢跑速度一般為6 ~ 8公里/小時(shí)..但是這個(gè)速度不是固定的。對(duì)于不喜歡的人。;t經(jīng)常鍛煉或身體素質(zhì)差的人，速度可以慢一些，而對(duì)于身體素質(zhì)好的人或經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，速度可以快一

慢跑配速多少公里最好？

的慢跑速度一般為6 ~ 8公里/小時(shí)..但是這個(gè)速度不是固定的。對(duì)于不喜歡的人。;t經(jīng)常鍛煉或身體素質(zhì)差的人，速度可以慢一些，而對(duì)于身體素質(zhì)好的人或經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，速度可以快一些。

慢跑每公里最佳配速？

在，慢跑的最佳配速在6公里到7公里之間，既不太慢也不太快。

跑步配速級(jí)別？

在跑者水平(30分鐘到35分鐘)，5公里的表現(xiàn)可以達(dá)到30分鐘到35分鐘，速度在每公里6到7分鐘之間。雖然這個(gè)速度不算快，但是大多數(shù)跑者不 不追求速度就跑這個(gè)速度。他們沒(méi)有。;不要追求速度。;不跟別人比，每天邊跑邊欣賞風(fēng)景?？梢哉f(shuō)是貨真價(jià)實(shí)的佛跑者。

跑步配速級(jí)別？

1，快跑者(45分鐘~ 1小時(shí))

一般這個(gè)速度基本處于快走狀態(tài)，比走路略快，配速應(yīng)該在9分鐘以上。在這個(gè)速度下，對(duì)腳的沖擊比慢跑小，安全系數(shù)也高。走5公里也很健康。

2.慢跑者(30分鐘到40分鐘)

這個(gè)速度也是很多跑者經(jīng)常訓(xùn)練的慢跑速度，配速在6 ~ 8分鐘左右。如果你是跑步減肥，那么這個(gè)配速非常適合，因?yàn)椴粫?huì)給身體帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)。

3.業(yè)余跑步者(25分鐘到30分鐘)

這個(gè)級(jí)別一般是已經(jīng)跑了一段時(shí)間，或者有一定跑量，正在努力前進(jìn)的跑者。配速5 ~ 6分鐘左右。雖然不快，但也不慢。

4.專業(yè)跑步者(20分鐘到25分鐘)

5公里能跑到這個(gè)速度，在業(yè)余跑者中算是相當(dāng)專業(yè)的了，但和真正的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比可能還是業(yè)余的。但能達(dá)到這個(gè)水平的跑者，一定是跑了一年以上，經(jīng)驗(yàn)豐富的。

跑步每公里配速多少最舒服，最適合養(yǎng)生？

每公里跑分鐘的速度，最適合一些中老年人。以這種速度，跑步并不累，人們可以正常交談而不氣喘吁吁，SAIC可以 不要下車。慢跑會(huì)有助于健康，減少疾病，提高心肺功能，是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。

跑步速度對(duì)應(yīng)配速表？

在網(wǎng)上有一個(gè)配速表，表明配速與年齡有關(guān)。例如，60歲左右的人應(yīng)該在6分鐘的范圍內(nèi)配速，50歲的人應(yīng)該在5分鐘的范圍內(nèi)配速，40歲的人應(yīng)該在4分鐘的范圍內(nèi)配速！我認(rèn)為這塊手表是錯(cuò)誤的。每個(gè)人一定要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇配速。如果我們不這樣做。;如果你不參加比賽，那么正確的就是最好的。平時(shí)慢跑6到9分鐘是比較合理的范圍！

很多人說(shuō)慢跑好，什么速度最合適？跑5公里需要多長(zhǎng)時(shí)間？

，我回答了這個(gè)問(wèn)題。我開(kāi)始快速行走。我連續(xù)三年每天早上走7公里。我每年都體檢。一些指標(biāo)仍然停滯不前，或者每年都略有上升。后來(lái)覺(jué)得快了。健身效果太一般，于是轉(zhuǎn)而慢跑，每天兩公里到五公里不等，然后放松走路，總里程控制在5公里左右。每次都跑到氣喘吁吁大汗淋漓，慢跑了三年，肝功能指標(biāo)終于全部恢復(fù)正常。真的很神奇。從那以后，我每天堅(jiān)持跑5公里，有時(shí)候帶著手表跑，50分鐘左右就跑了5公里。然后我放松了一會(huì)兒就回家了。不管是春夏秋冬每天5公里左右，我都沒(méi)有 不要跑到極限。現(xiàn)在我60歲了，身體很棒。