爬山腿疼怎么辦？ ;爬山時(shí)的腿痛主要是由于過度勞累引起的局部關(guān)節(jié)或肌肉勞損，也可能引起一些乳酸堆積，所以可能會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛。這種疼痛可以適當(dāng)熱敷或局部按摩，一般幾天后會(huì)逐漸消退。如果持續(xù)不退，也可

爬山腿疼怎么辦？

;爬山時(shí)的腿痛主要是由于過度勞累引起的局部關(guān)節(jié)或肌肉勞損，也可能引起一些乳酸堆積，所以可能會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛。這種疼痛可以適當(dāng)熱敷或局部按摩，一般幾天后會(huì)逐漸消退。如果持續(xù)不退，也可以配合一些活血的藥膏外用。請跟隨醫(yī)生。;對特定藥物的建議。

爬山后腿疼最快的恢復(fù)法是什么？

的這種情況可能是爬山后運(yùn)動(dòng)量減少造成的。爬山會(huì)導(dǎo)致腿疼。首先需要用手按摩，也可以洗個(gè)熱水澡緩解一下。需要擦紅花油緩解疼痛，也可以用毛巾熱敷腿部，保持充足的睡眠。你可以 這些天不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以平時(shí)需要休息。一般過一段時(shí)間就會(huì)逐漸好起來。

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為什么清明節(jié)爬山回來之后自己的腳指頭就很痛腳趾甲還有點(diǎn)黑？

穿鞋子是不合適的。另外，他走得太多，身上有淤青。It 沒關(guān)系。過幾天就不疼了。It 最近最好穿雙舒適的鞋子。

爬完山回來以后發(fā)現(xiàn)腳趾頭很疼，這該怎么處理好呢？

走路太多導(dǎo)致甲床積血，刺激甲床很痛。還不如多注意改善一下，可以按摩一下，多注意休息。時(shí)間長了，血液凝固了等新的腳趾甲長出來慢慢推掉?？梢悦刻煊脽崴菽_，盡量穿寬松柔軟的鞋子，不要 不要做太多的運(yùn)動(dòng)。

爬山后腿疼怎么恢復(fù)？

爬山后腿疼，熱敷、理療、按摩等方法都有助于恢復(fù)。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。如果癥狀嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)。

爬山后腿疼是小腿肌肉過度用力導(dǎo)致乳酸堆積。大部分是因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉少，肌肉可以 t一下子承受不了這么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這是正常的肌肉反應(yīng)。您可以通過以下緩解腿部疼痛:

1.局部適當(dāng)熱敷。熱水泡腳，洗熱水澡，小腿熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)乳酸的排除。

2.適當(dāng)按摩。按摩可以放松疲勞的肌肉。按摩的時(shí)候注意，不要 不要太用力。正確的做法是雙手輕輕拍打小腿肌肉或者輕輕按壓大腿肌肉。

3.恢復(fù)性鍛煉。攀巖后第二天適當(dāng)?shù)幕謴?fù)活動(dòng)可以加快乳酸的排泄。

4.物理治療。必要的話也可以去醫(yī)院做理療。局部紅外線照射可加速血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解癥狀。

5.嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如美洛昔康、塞來昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛癥狀比較嚴(yán)重，采取以上措施后沒有明顯改善甚至加重，就要懷疑是否有肌肉、韌帶等軟組織損傷。這時(shí)候就要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院，找出病因，然后根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的治療措施。

本內(nèi)容由廣西壯族自治區(qū)蔣斌醫(yī)院骨與關(guān)節(jié)康復(fù)科廖德發(fā)主任醫(yī)師審核。

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