燃脂最快有氧運動前十排名？第一次HllT鍛煉，第二次跳繩，第三次戶外跑步，第四次快慢間歇跑，第五次游泳，第六次慢跑，第七次動感載車，第八次跑步機上坡行走，第九次毛巾低強度力量訓(xùn)練，第十次步行。第一，很

燃脂最快有氧運動前十排名？

第一次HllT鍛煉，第二次跳繩，第三次戶外跑步，第四次快慢間歇跑，第五次游泳，第六次慢跑，第七次動感載車，第八次跑步機上坡行走，第九次毛巾低強度力量訓(xùn)練，第十次步行。第一，很少人做，第十，大家每天都在做。然而，每個人 s體質(zhì)不同，同樣的效果需要不同的時間。健康減肥，一定要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下進行。

最好的有氧運動？

1.溜冰

燃脂效果:420卡路里/小時

在寒冷的冬天，最適合減肥的有氧運動就屬滑冰了，它有著巨大的魅力，也是一種時尚運動?；梢藻憻拝f(xié)調(diào)能力，從體型上來說也可以鍛煉強健有彈性的腿部肌肉?；嵌咀钸m合的有氧運動，可以增強人體肺活量，也是減肥最快的有氧運動之一。

什么運動瘦的最快？

你好，

減脂最有效的有氧運動是什么？

我知道最好的減脂方法是先無氧后有氧。以前覺得跑步是最好的有氧，但是聽說等速跑的減脂效果特別差。我不 我不知道這是真是假。請推薦一種有效的有氧運動減脂，忘了游泳吧，現(xiàn)在天氣不允許。

健美操是大眾健身人群最熟悉的訓(xùn)練。其作用不僅可以增加心肺功能，還可以使脂肪參與消耗，起到減肥的作用。常見的有氧運動包括跑步、騎自行車和游泳?？梢愿鶕?jù)自己的愛好選擇相應(yīng)的訓(xùn)練。

最常見的有氧訓(xùn)練是跑步，因為不受場地限制，所以很受大眾歡迎。只要穿上運動裝備，隨時隨地都可以開始訓(xùn)練。隨著喜歡跑步的人越來越多，人們也逐漸對跑步的原理感興趣，隨之而來的是網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于跑步的建議也越來越多。其中，有一個問題是大多數(shù)人非常關(guān)心的: "均衡速度跑步的減肥效果如何？ "

這個問題其實很簡單。勻速跑步對減肥有很好的效果。只要能保證速度是你最大心率的60% ~ 80%持續(xù)30分鐘以上，就能消耗大量熱量，有效燃燒脂肪。

互聯(lián)網(wǎng)上會有一個聲音說 "這種跑步不是最好的，但間歇加速跑脂肪消耗是最好的。 "這樣說沒有錯！間歇加速跑是勻速跑過程中的階段性沖刺。當你可以的時候。;如果無法呼吸，可以再次減速，如此循環(huán)。

因為跑步過程中的加速，比同樣時間勻速跑消耗的多，消耗完脂肪自然減的更快。但是我們...要知道這種跑步并不是我們傳統(tǒng)意義上的有氧，它屬于有氧跑和無氧跑的結(jié)合。所以你會發(fā)現(xiàn)這兩種跑步風(fēng)格根本不一樣。既然不一樣，自然不可比。

最后總結(jié)一下，這兩種跑步都可以很好的減少體脂，但是沒有可比性，因為根本不是同一個訓(xùn)練形式。想輕松減肥，就用勻速有氧跑。想在同樣的時間內(nèi)快速減肥，就要用階段性加速跑，代價就是整個訓(xùn)練會很辛苦。所以，要想達到好的訓(xùn)練目標，必須掌握正確的訓(xùn)練方法。堅持合理的訓(xùn)練，等于達到了目標。

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