腰椎頸椎不好怎么運(yùn)動(dòng)？應(yīng)適當(dāng)增加體育鍛煉，根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、打球、爬山、游泳等。，并選擇多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓頸椎和腰椎得到更好的鍛煉。頸腰椎不適者應(yīng)糾正不良生活習(xí)慣，減少低頭運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間看手機(jī)

腰椎頸椎不好怎么運(yùn)動(dòng)？

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一、什么是頸椎病？

頸椎病是由于人體頸部的伸肌(功能性肌肉)、肌筋膜、韌帶、筋膜、滑膜慢性損傷，導(dǎo)致頸部受力失衡，骨質(zhì)增生、椎間盤突出、關(guān)節(jié)凹陷血管、神經(jīng)而引起的一系列綜合征。

知道了病因，仰臥起坐主要鍛煉的是屈肌(被動(dòng)肌)，所以頸椎病不適合做仰臥起坐。

還有一個(gè)重要原因是因?yàn)轭i椎病而做仰臥起坐。人體脊柱有三種生理曲度，即頸椎曲度、胸椎曲度和腰椎曲度。這三個(gè)曲率存在了幾千年，可見(jiàn)其重要性。為什么唐 t人平時(shí)感覺(jué)不到自己的體重？主要原因是這三個(gè)彎曲分散和轉(zhuǎn)移了人體的重力，所以我們可以 我們感覺(jué)不到自己的重量。這三個(gè)彎的另一個(gè)特點(diǎn)是椎間隙前寬后窄，可以保護(hù)椎間盤突出。我們做仰臥起坐時(shí)，椎間隙變得前窄后寬，重力的擠壓導(dǎo)致椎間盤突出加重。

綜上所述，頸椎病不適合仰臥起坐。頸部運(yùn)動(dòng)主要鍛煉伸肌(功能肌和主動(dòng)肌)，即后仰和拉伸腹部，有利于突出椎間盤回縮。