在家可用什么代替啞鈴 用什么可以自制啞鈴？
家里沒(méi)有啞鈴，能用什么東西代替？板凳！水桶！重量！石頭！最好的辦法就是家里有飯吃！帶兩個(gè)口袋，最好是布的！編織袋也可以，一袋大米！你體重是多少包包最好厚一點(diǎn)！變緊...如果你喜歡啞鈴，就把米分在袋子兩
家里沒(méi)有啞鈴，能用什么東西代替？
板凳！
水桶！
重量！
石頭！
最好的辦法就是家里有飯吃！帶兩個(gè)口袋，最好是布的！編織袋也可以，一袋大米！你體重是多少
包包最好厚一點(diǎn)！變緊...
如果你喜歡啞鈴，就把米分在袋子兩邊！你可以用一個(gè)小點(diǎn)夾在中間…這樣單手！想稱(chēng)就加！
多么方便和經(jīng)濟(jì)…
練肌肉，沒(méi)啞鈴，家里能有什么別的替代嘛= =？可以用磚頭代替。如果沒(méi)有磚，可以在家里用桶裝慢水或沙子代替。如果沒(méi)有磚頭，家里總有米和面粉袋，也可以用來(lái)鍛煉身體。如果這不 t工作，家里有床?？梢噪p腳著地，雙臂支撐在床上，練習(xí)仰臥屈曲。
在家有什么東西可以代替啞鈴來(lái)健身？在，沒(méi)有什么可以取代啞鈴。啞鈴體積小，力量集中。日常生活中是沒(méi)有的。
我想練全身的肌肉，但是沒(méi)有啞鈴，可以用什么代替啞鈴??？
自制的啞鈴、杠鈴可以用礦泉水瓶裝水，這樣重量就準(zhǔn)確了。把它們綁在一根木棍上，想做多少就做多少。
什么可以代替啞鈴臺(tái)階動(dòng)作？
1.裝滿(mǎn)水的水桶或塑料水瓶可以當(dāng)啞鈴用?？梢愿鶕?jù)自己的需要，使用適當(dāng)?shù)牡V泉水和瓶裝水作為啞鈴進(jìn)行鍛煉。當(dāng)然，用塑料水瓶做啞鈴的時(shí)候，一定要選擇大小合適的瓶子。練啞鈴一般是為了鍛煉肌肉。
2.練習(xí)啞鈴前要選擇合適的重量。
3.運(yùn)動(dòng)的目的是增肌。最好選擇負(fù)重65%到85%的啞鈴。比如你每次能舉起的負(fù)重是10 kg，你就要選擇6.5 kg到8.5 kg重量的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)，每天要做5到8組6到12個(gè)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)速度不要太快，每組間隔2到3分鐘。負(fù)荷過(guò)大或過(guò)小，間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，效果都會(huì)不好。
4.運(yùn)動(dòng)的目的是減脂。建議每組練習(xí)15 ~ 25次或以上，每組間隔時(shí)間控制在1 ~ 2分鐘。如果你覺(jué)得這種運(yùn)動(dòng)很無(wú)聊，可以配合你喜歡的音樂(lè)練習(xí)，或者配合音樂(lè)做啞鈴健身操。