50米自由泳如何游得快？自由泳游得快主要靠轉(zhuǎn)肩劃水的力量，加上腿快速打水，保持身體流量線性?？梢宰杂捎荆俣染蜕蟻砹?。請問如何提高自由泳的速度呢？我想改進50米到30秒？我們都知道自由泳的力量主要取決

50米自由泳如何游得快？

自由泳游得快主要靠轉(zhuǎn)肩劃水的力量，加上腿快速打水，保持身體流量線性?？梢宰杂捎?，速度就上來了。

請問如何提高自由泳的速度呢？我想改進50米到30秒？

一般來說，腳不 長距離自由泳的前半程不怎么動，他們只在最后100米用力踢腿。

但是既然你這么說了。;距離很短，你必須用手和腳，但主要力量是你的手臂。其次，呼吸非常影響你的速度。自由式呼吸時，身體很容易擺動，要盡量減少擺動，不然會很累。還需要適當減少通氣量，一般兩沖程換一次。這要看肺活量的問題。

現(xiàn)在說到陸地訓練，既然你的手臂是關(guān)鍵，那就要重點訓練。方法很多，比如俯臥撐，啞鈴鳥。這些都很簡單，只要你狠心，沒問題。

其實游泳最重要的是心態(tài)。放松是關(guān)鍵。水是多變的。吃起來很軟，但吃起來很硬。最好放松一下。魚是軟的，龜是硬的。你認為烏龜能在水里跑過魚嗎？！

希望一點經(jīng)驗對你有幫助。

模仿劃水來提升肌肉。劃空是因為手掌在水下的位置不對。入水前手掌側(cè)著入水，后期劃水速度慢是因為你:一是耐力不好。二是呼吸換氣有問題，肌肉缺氧，無法建議你下載一個視頻試著搞清楚。如果你仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)竅門。