騎山地車和跑步哪個減肥好減肥是跑步好還是騎自行車好？

2023-03-10

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減肥是跑步好還是騎自行車好？跑步是最好的減肥。騎自行車只能促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，而不能促進(jìn)全身細(xì)胞隨之運動。跑步正好相反。在跑步的過程中，四肢一起來回擺動，燃燒全身的脂肪，讓每一個細(xì)胞都隨之運動。減肥的

減肥是跑步好還是騎自行車好？

跑步是最好的減肥。騎自行車只能促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，而不能促進(jìn)全身細(xì)胞隨之運動。跑步正好相反。在跑步的過程中，四肢一起來回擺動，燃燒全身的脂肪，讓每一個細(xì)胞都隨之運動。減肥的效果比騎自行車好多了。

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跑步和騎車都可以減肥，跑步效果會更好。跑步是有氧運動和無氧運動的結(jié)合，不僅能減脂，還能起到塑形的作用。只有身體消耗的能量大于身體消耗的能量，才能進(jìn)入減肥的角色，所以減肥不僅需要運動，還需要飲食控制。

在跑步和騎自行車都有減肥的效果。相對來說，跑步效果會更好。想要減肥，所有運動都要長期堅持，飲食也要控制。不要吃高油高鹽高脂肪的食物，挑食暴飲暴食，增加新鮮蔬菜水果的攝入，少吃主食?？梢杂么旨Z或者雜糧代替主食中的大米和面粉。