樓主，我覺得你一定是有目的增加彈跳的。其實(shí)跳高不一定厲害，要看具體情況。如果是打籃球，搶籃板，一個好的位置很重要。不一定誰跳得高誰就有反彈。如果純粹是為了跳高或者跳高比賽，那肯定是技巧性的。至于樓主說要在一個暑假里增加10到15厘米的彈跳，我就實(shí)話實(shí)說了。據(jù)我所知，國外有人通過科學(xué)和科學(xué)的訓(xùn)練(具體訓(xùn)練多久我忘了)，好像長高了20厘米左右，這已經(jīng)是紀(jì)錄了。更重要的是，如果想增加彈跳，要看具體的年齡和發(fā)育情況。在某個年齡...這太難了，我們可以 無論是科學(xué)方法還是努力程度，都比不上我剛才介紹的。不像其他人喜歡隨便在網(wǎng)上貼東西，我覺得培訓(xùn)會有收獲。跳繩是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。堅(jiān)持下去，不管你能增加多少次跳躍，至少可以讓我們走上一段樓梯。但是它 這是個好目標(biāo)，不是嗎？;不是嗎？目標(biāo)總是大一點(diǎn)。另外樓主說你一天跳1000次。在這里，我不 我認(rèn)為數(shù)量不是關(guān)鍵。關(guān)鍵是要適合自己。例如，在你的第一天，你跳，休息，跳，再休息。第一天感覺太累500次左右。好，接下來幾次。

最后，關(guān)于樓主說的減肥，我 我對此沒有把握。根據(jù)你自己的情況，我認(rèn)為它 只要你努力，減肥是沒有問題的。我希望你能成功。呵呵