健身房怎樣練后背肌肉酸痛 后背肌肉豎脊肌鍛煉時(shí)酸痛？
后背肌肉豎脊肌鍛煉時(shí)酸痛？背肌豎脊肌運(yùn)動(dòng)時(shí)酸痛，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的。肌肉在人體背部脊柱的兩側(cè)。其主要功能是維持脊柱的穩(wěn)定，控制其運(yùn)動(dòng)。豎脊肌的鍛煉方法有很多，最常用的是平板自由泳鍛煉。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中
后背肌肉豎脊肌鍛煉時(shí)酸痛？
背肌豎脊肌運(yùn)動(dòng)時(shí)酸痛，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的。肌肉在人體背部脊柱的兩側(cè)。其主要功能是維持脊柱的穩(wěn)定，控制其運(yùn)動(dòng)。豎脊肌的鍛煉方法有很多，最常用的是平板自由泳鍛煉。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腹部是目標(biāo)力量肌，對(duì)側(cè)的下背部肌肉群會(huì)在腰部酸痛，這是腰部代償力量，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的腰部損傷和腰椎間盤(pán)突出。
改善方法首先要激活目標(biāo)肌肉——腹部！刺激腹肌可以提高力量，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部不會(huì)有疼痛感！
記住，沒(méi)有哪塊肌肉是需要激活的，才可以準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)起來(lái)！