空腹健身還是飯后健身好？為什么？關(guān)于空腹或者飯后。首先，我們需要了解幾個(gè)基礎(chǔ)知識(shí):1。人體的血液比例，不正常進(jìn)食時(shí)，血液在內(nèi)臟器官分布均勻，肌肉血液較少。2飯后人體血液的比例，內(nèi)臟血液主要集中在胃里對(duì)

空腹健身還是飯后健身好？為什么？

關(guān)于空腹或者飯后。

首先，我們需要了解幾個(gè)基礎(chǔ)知識(shí):1。人體的血液比例，不正常進(jìn)食時(shí)，血液在內(nèi)臟器官分布均勻，肌肉血液較少。

2飯后人體血液的比例，內(nèi)臟血液主要集中在胃里對(duì)食物的消化，肌肉血液較少(飯后身體不喜歡活動(dòng)的原因)。人體的消化功能每3-4小時(shí)分解合成一次，所以我們?nèi)偷臅r(shí)間大概是:7:00-800 am，11 : 00-13 : 00am，17 : 00-18 : 00am。

3運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的血液比例，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉代謝增加，血液需求量不斷增加。內(nèi)臟器官開始向肌肉輸送血液(這就是運(yùn)動(dòng)后肌肉圍度變大的原因)。此時(shí)內(nèi)臟血液減少，這就是有些人能 運(yùn)動(dòng)后不要吃東西，因?yàn)榧∪庵械难哼€沒有回到內(nèi)臟。

所謂空腹健身，多指不按三餐正常規(guī)律進(jìn)食，兩餐之間空腹運(yùn)動(dòng)4小時(shí)以上。此時(shí)血糖低，身體能量不足。如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，無論是增肌還是減肥，運(yùn)動(dòng)效率都會(huì)很低。

飯后運(yùn)動(dòng)，身體精力充沛，運(yùn)動(dòng)效率提高，運(yùn)動(dòng)效果事半功倍。一般飯后身體集中消化吸收需要1小時(shí)左右，所以我們飯后運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí)比較好。

早上和晚上都可以。不建議中午。如果中午有必要，那一定是晚飯后半小時(shí)。