順產(chǎn)后兩天如何活動腿部運動(產(chǎn)后抬腿運動的正確做法？)
產(chǎn)后抬腿運動的正確做法？產(chǎn)后一個月，也就是產(chǎn)褥期過后，身體的各個器官都得到了相應(yīng)的恢復(fù)。可以做產(chǎn)后減肥或者腹肌運動。1.卷起腹部，平躺，吸氣抬起頭肩收緊腹肌，持續(xù)30秒左右，呼氣放松平躺，反復(fù)做30次
產(chǎn)后抬腿運動的正確做法？
產(chǎn)后一個月，也就是產(chǎn)褥期過后，身體的各個器官都得到了相應(yīng)的恢復(fù)。可以做產(chǎn)后減肥或者腹肌運動。
1.卷起腹部，平躺，吸氣抬起頭肩收緊腹肌，持續(xù)30秒左右，呼氣放松平躺，反復(fù)做30次，每天兩次。
2.從兩端開始吸氣。抬起頭兩端的腳和肩膀收緊腹部，保持30秒以上，呼氣放松。
3.抬腿運動。平躺，雙腳向上垂直于上半身，保持30秒，然后慢慢把腿放低到60度，再放下到30度，這樣可以減少小腹的脂肪。