太極呼吸心法講解？目前，練習(xí)太極拳有三種方法。;■呼吸，一種是自然呼吸；二是反向腹式呼吸；第三種是腹式呼吸。吳式太極拳十六式口訣？1，備考潛力第一步，一步一步站好，眼睛直視肩膀，左臀拉離右臀，左腳大步

太極呼吸心法講解？

目前，練習(xí)太極拳有三種方法。;■呼吸，一種是自然呼吸；

二是反向腹式呼吸；

第三種是腹式呼吸。

吳式太極拳十六式口訣？

第一步，一步一步站好，眼睛直視肩膀，左臀拉離右臀，左腳大步向左。

做好情況準(zhǔn)備，開始站立，忘事練拳，自然呼吸長龍，直視上帝。

2.升高

手臂前搓肩，向下壓至與肩同高，右手擦眉，同時打開腰帶和右腳。

屈膝下蹲，雙手向上，松肩按手，右手擦眉，右腳打開，雙手翻球。

3.求雀尾好友。

重心向右移動，右轉(zhuǎn)，雙手胸前持球，抬起左腳左轉(zhuǎn)，用臀部托住左腿向前。

后腳向前推，上下分開，左彭勝，面向前方眼睛遠(yuǎn)視，自然呼吸。

擁抱麻雀的好朋友 的尾巴

將重心移回左按鈕，雙手將重心移至左側(cè)，腰至左右手引，然后持球至胸前。

右腿左轉(zhuǎn)，然后右腿右轉(zhuǎn)，重心前移猛沖，手臂向上彎曲，右友生。

前拱塌陷后，胯部結(jié)實，雙臂要圓潤，容易放松，意圖是放下內(nèi)心的力量，身體要挺立，不能前傾。

筆畫:

重心后方右轉(zhuǎn)，用腰右轉(zhuǎn)，雙手翻轉(zhuǎn)，左轉(zhuǎn)坐后腿，雙手用腰翻轉(zhuǎn)。

擠壓:

將皮帶的右臂向右轉(zhuǎn)，將右臂向外握住，用左手按壓。松遠(yuǎn)視則入體，形不動而內(nèi)轉(zhuǎn)。

新聞:

雙手合攏，重心后移，放松頭部和肩部，手肘下沉，雙手推左腳，如果上半身不放松，收攏臀部。;不要彎腰。

注意前弓后坐，臀部和腰部在頭頂放松，后坐時上下吸氣，前弓時上下呼氣。

5.單鞭

重心后移，身體挺直。腰臀帶動右腳按鈕，雙手向左擦，并伴有齊肩高的眼神。

雙手向右側(cè)彎曲雙臂，右手伸直站立，左手在胸內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動，腰部向左側(cè)轉(zhuǎn)動，雙手合攏。

左轉(zhuǎn)后勾手，右腿坐正下沉，左腿由后臀托起，單鞭生弓步。

6.舉起手來。

重心后移扣住左腳，重心左移松開鉤子，雙臂水平展開松開肩膀，腰部向左轉(zhuǎn)動抬起右腳。

再次右轉(zhuǎn)送右腿，雙腳著地雙手合攏，右手在前方與眼睛平齊，左手放在右肘下方。

7.亮翅白鶴

兩只手放在右邊，雙手轉(zhuǎn)到胸前，右手接到小腹上，左手繞到臉前。

左腿轉(zhuǎn)腰向右，再轉(zhuǎn)左前點，左手下壓右手支撐，自上而下放松身形。

8、左膝挺舉

重心仍在腰上向右轉(zhuǎn)，右手向下向后轉(zhuǎn)，伸臂接腕合耳，左手帶腰轉(zhuǎn)。

重心向右轉(zhuǎn)移，抬起左腳，再次左轉(zhuǎn)送左腿，左手向前抱住左膝，弓步向前推右掌。

9、手揮琵琶勢

右腳下踏，右手回胸，左腳微移虛脫，左手前伸形成琵琶。

10、左膝踏步。

保持重心，向右轉(zhuǎn)，右手向下向后伸展，手腕轉(zhuǎn)動接掌合耳，左手隨腰轉(zhuǎn)動。

腰部向左轉(zhuǎn)，雙腿叉腰，邁左腿，抱左手，鞠躬

第一段琵琶勢；5.進步運動(孫氏)；6.如果密封是關(guān)閉的；7.膝蓋和腳步。

第二段:8。右單鞭；9.右云手；10.野馬分鬃毛；11.海底針；12、閃退；13.右手麻雀尾巴

第三段:14、轉(zhuǎn)身下蹲；15.擠壓；16、右腳；17.左腿；18.右踝(陳:一踝)；19.進步是種下的；20.穿梭往來；21、肘底捶

第四段:22、肱骨后卷；23.右下電位；24.金雞獨立；25.左下電位；26、以前的七星；27.后退一步，跨過老虎；28、轉(zhuǎn)身放一朵蓮花；29、彎弓射虎；30.左手麻雀尾巴；31.雙手交叉；32.獲得勢頭