跑步不拉伸人會(huì)越來越胖嗎？它贏了 不要變胖。運(yùn)動(dòng)怎么會(huì)胖？但是不拉伸確實(shí)有很多害處:不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時(shí)候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會(huì)變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。

跑步不拉伸人會(huì)越來越胖嗎？

它贏了 不要變胖。運(yùn)動(dòng)怎么會(huì)胖？

但是不拉伸確實(shí)有很多害處:

不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。

我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時(shí)候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會(huì)變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。

如果肌肉總是在收縮，其長度往往會(huì)縮短，肌張力可能會(huì)增加，肌張力會(huì)失去彈性，身體柔韌性會(huì)下降，這也會(huì)極大地影響跑步動(dòng)作的伸展性和靈活性，也就是說，跑步姿勢看起來笨重僵硬。

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不拉伸容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

良好的肌肉彈性對減少運(yùn)動(dòng)損傷也有重要作用。

肌張力和彈性的下降使局部壓力增大，導(dǎo)致局部炎癥因子和代謝廢物排出不及時(shí)，減緩了疲勞的恢復(fù)。身體總是帶著疲勞進(jìn)行接下來的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致疲勞積累和疼痛。

沒有拉伸，你的身體會(huì)一步步被摧毀。

長期力量訓(xùn)練后不拉伸，確實(shí)會(huì)降低肌肉彈性，縮短僵硬度，但很難從肌肉形態(tài)學(xué)上走出來。有的人是一塊一塊練出來的，肌肉形狀是天生的。