初學(xué)壺鈴 買多大？女性標(biāo)準(zhǔn)購買8 ~ 12kg和4 ~ 6kg配合培訓(xùn)目標(biāo)進(jìn)行采購；選擇便于訓(xùn)練的手柄設(shè)計(jì)；建議選擇外層有橡膠涂層的壺鈴；也可以參考色彩鮮艷、時尚的款式。壺鈴近年來備受關(guān)注。對于打算鍛

初學(xué)壺鈴 買多大？

女性標(biāo)準(zhǔn)購買8 ~ 12kg和4 ~ 6kg配合培訓(xùn)目標(biāo)進(jìn)行采購；選擇便于訓(xùn)練的手柄設(shè)計(jì)；建議選擇外層有橡膠涂層的壺鈴；也可以參考色彩鮮艷、時尚的款式。壺鈴近年來備受關(guān)注。對于打算鍛煉腹肌、背肌等核心肌群的人，或者想減肥的族群來說，壺鈴這種簡單易用又可以自學(xué)的道具都是很理想的道具。

但市場上壺鈴的種類和重量各不相同，從適合重新訓(xùn)練初學(xué)者和女生的輕型壺鈴，到適合專業(yè)運(yùn)動員的壺鈴，在選擇時難免讓人感到眩暈和迷茫。

建議

初學(xué)壺鈴 買多大？

初學(xué)者8kg起步，有訓(xùn)練基礎(chǔ)的12kg起步。唐 不要盲目增加重量。

壺鈴直徑選擇？

選擇了33毫米口徑。

壺鈴有幾個流派，標(biāo)準(zhǔn)要看是哪一派的動作。

壺鈴最早出現(xiàn)在俄羅斯，最初是作為重物使用，后來演變成健身器材。后來，帕維爾·察蘇林把它帶到了美國。由于美國在世界上的巨大影響力和發(fā)達(dá)的健身產(chǎn)業(yè)，壺鈴作為高效的健身器材風(fēng)靡全球，壺鈴在CrossFit的練習(xí)和功能訓(xùn)練中有了一席之地。

在這個過程中，壺鈴的很多動作同時得到了規(guī)范和區(qū)分。

壺鈴買多大重量比較好？

視情況而定。用戶 在選擇鈴的重量時，應(yīng)該考慮到人的體質(zhì)。一般情況下，一般成年男性第一次練壺鈴可以選擇12 kg或16 kg，有一定鍛煉基礎(chǔ)或身體強(qiáng)壯的可以選擇20 kg或24 kg。壺鈴的選擇不宜過輕或過重，過輕達(dá)不到鍛煉效果，過重容易導(dǎo)致鍛煉動作不規(guī)律。普通成年男性可以從12公斤起選擇壺鈴，然后經(jīng)過一段時間的鍛煉，換成16公斤以上的重量。

男人壺鈴一般用多大的？

男人買12公斤還是16公斤的壺鈴，關(guān)鍵是要適合自己，所以建議先敷一下再買。壺鈴非常適合讓鍛煉過程更有挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造性。壺鈴比啞鈴有獨(dú)特的優(yōu)勢，因?yàn)椴黄胶獾闹亓繒粩嗵魬?zhàn)你的握力和穩(wěn)定性。另外，水壺鈴會讓你專注于功能性運(yùn)動，用起來很有意思。所以，買一個水壺鈴-這樣，你 你永遠(yuǎn)沒有理由不鍛煉。

這些運(yùn)動的目標(biāo)是提高心率，所以請確保你選擇的水壺鈴燈足以在整個訓(xùn)練過程中保持完美的運(yùn)動形式。

男人壺鈴一般用多大的？

一般來說，一個中等身高的健康男人，應(yīng)該從12公斤重的壺鈴開始。

女生一般用幾公斤的壺鈴？

壺鈴都是由鑄鐵或鑄鋼制成的，每個人 的身體素質(zhì)不同，所以體重的選擇不能一概而論。

對于新手來說，如果體質(zhì)較弱，最好用12kg的鍋。貝爾，如果你完全沒有經(jīng)驗(yàn)，可以從8kg開始練。如果有一點(diǎn)深蹲經(jīng)驗(yàn)，可以用12kg。對于初級健身愛好者，可以嘗試16kg。但是，這些標(biāo)準(zhǔn)不是一成不變的，關(guān)鍵是量力而行。

女生一般用幾公斤的壺鈴？

單人水壺鈴，女生8KG，太弱的6KG，夠強(qiáng)的12KG。

然而，玩一個水壺鈴是不夠的。初學(xué)女生一般用三種組合:8/12/16kg。

雙壺鈴是一個高級技能，所以不要 開始的時候不要碰它。