慢跑半個小時5公里快嗎(半小時跑完五公里算什么強(qiáng)度？)
半個小時跑五公里，這個速度是快還是慢？半小時跑五公里，這算快還是慢？經(jīng)常跑步的人一般以每小時10公里左右的速度跑步，中速半小時跑5公里。就跑步而言，不同體質(zhì)的健美運動員，從事不同運動的健美運動員，不同
半個小時跑五公里，這個速度是快還是慢？
半小時跑五公里，這算快還是慢？經(jīng)常跑步的人一般以每小時10公里左右的速度跑步，中速半小時跑5公里。
就跑步而言，不同體質(zhì)的健美運動員，從事不同運動的健美運動員，不同運動狀態(tài)的健美運動員，速度都會不一樣。初跑者要逐漸適應(yīng)跑步，提高運動能力；經(jīng)常跑步的人應(yīng)該根據(jù)自己的耐力加快或增加跑步時間。
跑步的時間、距離或速度取決于跑步的目的。一般健身每次半小時左右就能達(dá)到效果；跑步者以減脂為目的，每周跑步三到五次，每次半小時到一小時，跑步時的心率應(yīng)保持在最大心率的60-80%。
對于以增肌為目的的健身者來說，不要花太多時間在跑步等有氧運動上，而應(yīng)該花更多時間在器械等無氧運動上；如果跑步的話，無氧運動后，可以跑二三十分鐘。
無論從事哪種運動，都要根據(jù)自己的身體狀況，用正確的和方法進(jìn)行鍛煉。適合自己的才是合理的。你需要做的是鍛煉健康，健康的運動。
半小時跑完五公里算什么強(qiáng)度？
半小時跑完5公里，平均配速6分鐘，一般水平，低強(qiáng)度中等強(qiáng)度。也許不喜歡的人。;長時間不跑可能6分鐘配速心率高，但有跑步基礎(chǔ)的一般配速心率120/140，是跑步者的有氧慢跑，所以人贏了 我不覺得太累，鍛煉很有好處。
一般來說，一個剛開始在
半小時跑完五公里算什么強(qiáng)度？
跑步的人跑完5公里需要30-40分鐘。如果跑30分鐘以內(nèi)的跑者是中級水平，高手可以跑25分鐘以內(nèi)，一般來說5公里跑30分鐘。基本上可以讓心率保持在有氧能力，即最大心率的65%~70%。這種心率可以有效燃燒脂肪，減肥。所以想減肥的朋友可以按照這個速度跑。30分鐘不急不慢，減肥效果特別好。半小時跑完五公里算什么強(qiáng)度？
在半小時內(nèi)跑完5公里是最快的。如果跑5公里需要40分鐘到1小時，應(yīng)該是女生的慢跑水平。剛開始跑步，或者說已經(jīng)跑了很久，但是對速度沒有追求，只是追求鍛煉身體。
入門級(30分鐘至40分鐘):
這個級別的跑者應(yīng)該有點運動天賦，經(jīng)常參加跑步。如果他們能更加努力，把水平提高到半小時以內(nèi)，就可以參加一些10公里的比賽。
業(yè)余水平(20分鐘到30分鐘):
這個級別的跑者大多屬于經(jīng)常跑步的人群，也是跑者數(shù)量最多的人群。他們可以經(jīng)常參加各種馬拉松(半馬)比賽，也可以進(jìn)一步努力成為20分鐘內(nèi)的高手。