跑步肝區(qū)疼痛的原因？ ;肝臟面積的運(yùn)行是由病人缺氧引起的 s長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，也有可能是跑前熱身不充分造成的。一般這種情況和肝臟本身關(guān)系不大。如果病人感到肝區(qū)疼痛，他應(yīng)該停下來(lái)休息幾分鐘。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)患

跑步肝區(qū)疼痛的原因？

跑步可能會(huì)引起肋骨下劇痛，大約在肝臟投影區(qū)附近，所以可能會(huì)被誤認(rèn)為是肝區(qū)疼痛！其實(shí)這就是分叉，主要原因可能是膈肌痙攣！

橫膈膜和身體其他肌肉一樣，壓力太大時(shí)會(huì)疲勞，甚至抽筋，這也是很多剛開(kāi)始跑步的人加速時(shí)經(jīng)常上火的原因。

那么，怎樣才能避免生氣呢？

1.加強(qiáng)核心肌肉力量:即加強(qiáng)腰腹部的肌肉力量，多做平板支撐、卷腹等動(dòng)作，或者多練瑜伽，有助于加強(qiáng)膈肌力量，增強(qiáng)腰腹部的耐力，避免窒息！

2.注意飲食:跑步前盡量避免吃高脂肪或高纖維食物。這些食物需要很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化和產(chǎn)生氣體，所以應(yīng)該盡量避免。跑步時(shí)盡量選擇體積小、產(chǎn)氣少、熱量高、纖維少的食物！

3.熱身運(yùn)動(dòng):跑步前做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)注意不要急加速，要慢慢提高速度，避免呼吸不規(guī)律。呼吸不規(guī)律會(huì)加重膈肌缺氧，引起膈肌痙攣。另外，盡量選擇深呼氣深吸氣的呼吸，有助于避免窒息！

如果空中有叉，正確的做法應(yīng)該是放慢速度，繼續(xù)用力按壓疼痛部位。這樣做應(yīng)該能很快緩解吧！

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