跳繩能增加彈跳嗎？是有益的，但是僅僅跳繩是不夠的。跳繩增加小腿的力量和韌性，主要是爆發(fā)力。如果打籃球，跳繩可以增加快速起跳的能力，但如果想跳得更高，就要配合蛙跳，也就是練大腿肌肉。為了跳得更高，蛙跳可

跳繩能增加彈跳嗎？

樓主，我覺(jué)得你一定是有目的增加彈跳的。其實(shí)跳高不一定厲害，要看具體情況。如果是打籃球，搶籃板，一個(gè)好的位置很重要。不一定誰(shuí)跳得高誰(shuí)就有反彈。如果純粹是為了跳高或者跳高比賽，那肯定是技巧性的。至于樓主說(shuō)要在一個(gè)暑假里增加10到15厘米的彈跳，我就實(shí)話實(shí)說(shuō)了。據(jù)我所知，國(guó)外有人通過(guò)科學(xué)和科學(xué)的訓(xùn)練(具體訓(xùn)練多久我忘了)，好像長(zhǎng)高了20厘米左右，這已經(jīng)是紀(jì)錄了。更重要的是，如果想增加彈跳，要看具體的年齡和發(fā)育情況。在某個(gè)年齡...這太難了，我們可以 無(wú)論是科學(xué)方法還是努力程度，都比不上我剛才介紹的。不像其他人喜歡隨便在網(wǎng)上貼東西，我覺(jué)得培訓(xùn)會(huì)有收獲。跳繩是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。不管你能增加多少次跳躍，它至少能讓我們上一層樓梯。但是它 這是個(gè)好目標(biāo)，不是嗎？;不是嗎？另外樓主說(shuō)一天可以跳1000次。在這里，我覺(jué)得數(shù)量不是關(guān)鍵。關(guān)鍵是要適合自己。休息，跳，休息。第一天，我想我可以 t站著跳舞500次左右。好了，接下來(lái)幾天跳這個(gè)號(hào)。日子久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)500次之后就不累了，可以開始適量增加，比如加100，然后來(lái)回循環(huán)。

最后，關(guān)于樓主說(shuō)的減肥，我 我對(duì)此沒(méi)有把握。根據(jù)你自己的情況，我認(rèn)為它 只要你努力，減肥是沒(méi)有問(wèn)題的。我希望你能成功。呵呵

跳繩肯定能增加跳躍能力，但我不認(rèn)為。;t不知道負(fù)重5 kg的沙袋能不能增加跳躍能力，但能不能跳還是一回事。首先，我認(rèn)為它 在一條腿上綁一個(gè)5公斤重的沙袋有點(diǎn)重，而這種方法在古代輕功、負(fù)重跳遠(yuǎn)、跑步的練習(xí)介紹中經(jīng)常被提及，其中一個(gè)就是這樣的。

先挖一個(gè)小坑，然后帶著負(fù)荷從坑里跳出來(lái)，然后慢慢增加坑的深度，直到坑的深度超過(guò)你的高度，負(fù)荷在增加。這時(shí)候你還能跳出來(lái)，帶著負(fù)重脫下沙袋，那么你會(huì)不會(huì)像電影里那樣，輕輕一跳就能飛到屋頂？事實(shí)上，我不知道。;我認(rèn)為這不現(xiàn)實(shí)。人與自然。;的能力有限。這樣的練習(xí)可以增加他們的彈跳力是肯定的，但是不可能達(dá)到那個(gè)高度。

我曾經(jīng)使用這樣的沙綁腿，但我沒(méi)有。;不練彈跳力。It 正在跑。那時(shí)，我不會(huì) 不管是短跑還是長(zhǎng)跑，每天都要跑步。所以應(yīng)該有人問(wèn)這個(gè)到底有沒(méi)有用。摘下來(lái)會(huì)是什么感覺(jué)？我說(shuō)，你突然脫下來(lái)，會(huì)覺(jué)得整條腿都沒(méi)了，很輕，跑起來(lái)感覺(jué)像飛一樣。效果是每次沖刺我都是第一，但也和我的努力和天賦有關(guān)系？？？？？

所以我覺(jué)得，只要你能堅(jiān)持努力，跳繩一個(gè)月，無(wú)論你是否帶沙袋，都絕對(duì)能增加你的跳躍能力。大家好，我是一名武術(shù)愛(ài)好者。如果你同意我的回答，請(qǐng)稍微注意一下。你的支持是我最大的動(dòng)力。本文如有不足之處，歡迎留言指點(diǎn)。謝謝您們。