ganas跑步機(jī)怎么使用？1.打開(kāi)跑步機(jī)的電源:在第一次使用電動(dòng)跑步機(jī)之前，請(qǐng)袖手旁觀并熟悉如何控制它-如啟動(dòng)、停止和速度調(diào)節(jié)等。，然后才能使用。2.啟動(dòng)跑步機(jī)，然后按下開(kāi)始按鈕。此時(shí)跑步機(jī)已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)

ganas跑步機(jī)怎么使用？

1.打開(kāi)跑步機(jī)的電源:在第一次使用電動(dòng)跑步機(jī)之前，請(qǐng)袖手旁觀并熟悉如何控制它-如啟動(dòng)、停止和速度調(diào)節(jié)等。，然后才能使用。

2.啟動(dòng)跑步機(jī)，然后按下開(kāi)始按鈕。此時(shí)跑步機(jī)已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，它會(huì)自動(dòng)選擇速度為1。新手可以先以這個(gè)速度熱身，然后根據(jù)自己的體質(zhì)慢慢提高速度。提示:在跑步機(jī)啟動(dòng)之前，請(qǐng)不要 不要站在皮帶上，而是站在跑步機(jī)兩側(cè)的塑料防滑板上。雙手抓住安全PU扶手，將機(jī)器開(kāi)到1.6 ~ 3.2 km/h的低速，站直，向前看，用一只腳在跑帶#34 #34上跑幾次，盡量放松；然后站在跑帶上，跟著跑。感覺(jué)舒適后，慢慢把速度提高到3 ~ 5 km/h，保持這個(gè)速度10分鐘左右，再慢慢停車(chē)。第一次不要高速跑，以免摔倒。

3.調(diào)整斜率。跑步機(jī)上有幾排按鈕可以調(diào)節(jié)坡度。打開(kāi)機(jī)器后，坡度將自動(dòng)選擇為1。同樣，也不建議新手提高坡度。有了一些經(jīng)驗(yàn)后，難度可以適當(dāng)加大。林康KL1319有專(zhuān)門(mén)的五段速度直選功能和五段坡度直選功能，可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。提示:跑步前，你 最好換上運(yùn)動(dòng)服，不要穿運(yùn)動(dòng)服。;不要穿牛仔褲或皮鞋鍛煉。建議選擇跑鞋或者健身鞋。同時(shí)，鞋底不能粘有異物，以免將異物帶到跑步機(jī)的跑帶下面，磨損跑板和跑帶。衣服要穿起來(lái)舒服，適合運(yùn)動(dòng)。建議選擇棉質(zhì)透氣的運(yùn)動(dòng)服。

4.可以預(yù)設(shè)鍛煉時(shí)長(zhǎng)。每次鍛煉15-60分鐘。林康KL1319有四個(gè)復(fù)合/獨(dú)立顯示的LED顯示窗口，一個(gè)大屏幕點(diǎn)陣顯示器和移動(dòng)字幕。有登山、越野、比賽、減肥、間歇跑十種程序和兩種手動(dòng)編程，可以根據(jù)你的身體狀況和需求選擇。

5.在跑步機(jī)的數(shù)字顯示屏上，我們可以清楚地看到運(yùn)動(dòng)的速度、時(shí)間和距離，你消耗的熱量，心率和坡度。運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手握住手柄上的芯片就可以測(cè)量心率。

6.可以根據(jù)自己的喜好選擇播放音視頻文件、歌曲、圖片等內(nèi)容。林康KL1319的儀表盤(pán)有一個(gè)USB(2.0)接口，可以直接播放u盤(pán)里的內(nèi)容。儀表板還具有CD和MP3音頻輸入和輸出功能。

7.如果你想停止跑步，你可以按跑步機(jī)上的這個(gè)紅色按鈕，跑步機(jī)就會(huì)自動(dòng)停止。訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，必須讓心率降到每分鐘120以下，才能按停止鍵。提示:如果你使用的是別人剛用完的跑步機(jī)，按下停止鍵，數(shù)字顯示屏上顯示的別人的運(yùn)動(dòng)值將為零。

在

【健身對(duì)了嗎】跑步機(jī)的正確使用方法？