十公里跑一休一為啥不瘦？不僅需要運(yùn)動(dòng)來減肥，我也需要減少卡路里的攝入。雖然運(yùn)動(dòng)可以讓你消耗更多的能量，但你可以在運(yùn)動(dòng)后吃得更多，尤其是如果你不運(yùn)動(dòng)的話。;我沒注意到。減肥需要循序漸進(jìn)。減肥效果不好是因

十公里跑一休一為啥不瘦？

不僅需要運(yùn)動(dòng)來減肥，我也需要減少卡路里的攝入。雖然運(yùn)動(dòng)可以讓你消耗更多的能量，但你可以在運(yùn)動(dòng)后吃得更多，尤其是如果你不運(yùn)動(dòng)的話。;我沒注意到。減肥需要循序漸進(jìn)。減肥效果不好是因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，訓(xùn)練量不夠大，平時(shí)吃的多。每天至少鍛煉一個(gè)小時(shí)對(duì)減肥尤為重要。比如跑步一個(gè)小時(shí)左右，身體才能消耗脂肪，否則之前運(yùn)動(dòng)量太少，對(duì)身體減肥沒有幫助。

按照你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，只能讓身體保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的體重，既不增加也不幾乎減少。所以最重要的是多運(yùn)動(dòng)，然后讓自己保持適度的饑餓感。