人在跑步時(shí)的三個(gè)階段？根據(jù)跑步時(shí)的能量消耗。人體能量分為三個(gè)階段。第一階段是爆發(fā)力強(qiáng)的階段(體能上多由磷酸肌酸提供)，比較適合短跑訓(xùn)練。比如100米第二階段是肌肉力量比較強(qiáng)的階段(體能中多由糖源提供)

人在跑步時(shí)的三個(gè)階段？

根據(jù)跑步時(shí)的能量消耗。人體能量分為三個(gè)階段。第一階段是爆發(fā)力強(qiáng)的階段(體能上多由磷酸肌酸提供)，比較適合短跑訓(xùn)練。比如100米第二階段是肌肉力量比較強(qiáng)的階段(體能中多由糖源提供)，比較適合中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。比如第三階段400米，是耐力比較強(qiáng)的階段(體能上多由脂肪提供)，比較適合中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。比如800米，但是如果你真的想消耗體內(nèi)多余的脂肪，你可以在利用脂肪作為能量之前繼續(xù)運(yùn)動(dòng)(30-45分鐘后)。