個(gè)人感覺(jué)自由泳的高肘是非常好的泳姿。因?yàn)槲覀冏杂捎静皇且员荣悶槟康?，游得漂亮、游得遠(yuǎn)才是我們的追求，高肘就能達(dá)到以上目標(biāo)。身體繞中心線旋轉(zhuǎn)，手臂出水時(shí)肘部始終是最高點(diǎn)，前臂和手的高度依次降低。唐 不要

個(gè)人感覺(jué)自由泳的高肘是非常好的泳姿。因?yàn)槲覀冏杂捎静皇且员荣悶槟康?，游得漂亮、游得遠(yuǎn)才是我們的追求，高肘就能達(dá)到以上目標(biāo)。身體繞中心線旋轉(zhuǎn)，手臂出水時(shí)肘部始終是最高點(diǎn)，前臂和手的高度依次降低。唐 不要像提線木偶一樣刻意努力。記住手肘是最高的。當(dāng)你入水時(shí)，你不會(huì);;不要對(duì)著水面射擊，而是你把水斜著插入，既避免了飛濺，又減少了阻力。你不 在比賽中不必太注意入水姿勢(shì)。反面也是一樣的。我 我不確定是否要拖我的后腿。請(qǐng)給我你的建議。

自由泳抬肘不高的改正方法？

校

1.健身房里的鍛煉。

可以利用健身房練習(xí)。彎腰，使上半身與地面平行，將拉具從身體前方拉到腹部。這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手肘比手腕高。

2、拉鏈動(dòng)作練習(xí)

如果沒(méi)有拉練，可以試著想象一下，你正在從面前往腰腹部拉一條拉鏈。你看到了嗎?此時(shí)你的手肘高于手腕，就是自由泳中的高肘抱水。

3、水下拉緊器/拉鏈練習(xí)

站在水中，應(yīng)用你在岸上一直練習(xí)的拉鏈頭/拉鏈練習(xí)，就能發(fā)現(xiàn)直臂劃水和高肘劃水的區(qū)別。高肘劃水明顯比直臂劃水用水更多。

你用的水越多，游泳就越容易。

當(dāng)你真正練習(xí)手肘在水面上抱水時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的前臂和手掌抱水更多，劃水時(shí)會(huì)更靈活，同時(shí)向后推水時(shí)會(huì)更有力度和精力。這是 "拉軟推硬 "，所以走水的感覺(jué)特別明顯。

在游泳中，走水的感覺(jué)越明顯，你的肘抱水越規(guī)范高效，你就能游得越快越省力。也說(shuō)明你善于用水。