自由泳的時候腿下沉是什么原因？一個正常人體的平均密度(上半身小，下半生大)和水差不多，一口氣飽0.97左右，水的密度是1，所以會浮在水面上。但由于人體在工作時有一個胸腔，內(nèi)臟和肺里的一些空氣，上半身密

自由泳的時候腿下沉是什么原因？

一個正常人體的平均密度(上半身小，下半生大)和水差不多，一口氣飽0.97左右，水的密度是1，所以會浮在水面上。但由于人體在工作時有一個胸腔，內(nèi)臟和肺里的一些空氣，上半身密度較低，會浮在上面。這個時候下半身必然會下沉。呼氣時人體密度約為1.03，約為水的密度，所以會下沉。然而，因為水不是100%純的，它通常高于1，現(xiàn)在人們 的脂肪含量比較高，所以很多人都有吐氣或者吸氣都會浮在上面的情況。一般來說，下半身會下沉。這時候就需要好的漂浮技術(shù)，讓人浮在水面上。

自由泳腿下沉有什么解決技巧？

剛學(xué)自由泳的時候，腿總是往下沉，這是我們經(jīng)常遇到的問題。那為什么自由泳腿容易沉？主要是由于人體的結(jié)構(gòu)，人體的重心不是中心位置，而是下半身。當我們平躺在水面上時，我們的腿會先下沉，可以說明這一點。

如果你在自由泳時能保持身體在水面上并與水面平行，你在自由泳時會感到更輕松和更快。那么如何才能保持身體與水平行呢？最重要的是避免腿下沉。腿下沉?xí)蟠笤黾佑斡緯r的阻力，使游泳者感到非常疲勞，導(dǎo)致動作變形。這是我們必須解決的問題。那么如何避免腿下沉呢？請注意以下幾點:

1.正確的踢腿動作。我們剛開始學(xué)自由泳的時候，學(xué)的第一件事就是踢腿。正確的踢腿是避免腿下沉最基本的方法，所以一定要重視踢腿練習(xí)。

2.正確通風。保持頭腦穩(wěn)定，唐 不要左右搖晃，避免抬頭換氣。抬頭換氣會破壞身體的前后平衡，導(dǎo)致雙腿下沉。標準的空氣呼吸姿勢是半鏡式空氣呼吸(如圖)。

3.吸氣量要適中。過度吸氣會擴大胸腔，增加上半身的浮力。上半身漂浮的時候腿會下沉，所以吸氣量不是越多越好，只要夠就行。

4.保持身體挺直。自由泳時要收緊腰腹，收緊臀部，保持身體挺直，這樣才能保持身體流線型，減少阻力，提高速度，從而改善雙腿的位置，避免雙腿下沉。

5.盡可能伸展你的手臂和肩膀。入水后盡量向前伸展手臂，這樣不僅可以增加手臂劃水距離和劃水效率，還可以將重心前移，抬高雙腿，避免雙腿下沉。

練習(xí)時，放慢劃水頻率，多體驗動作。相信很快就會找到平衡感。以上是我的一些經(jīng)驗，希望對你有幫助。

為什么游自由泳時，身體會不斷的向下沉？

沉沒的原因主要有三點:

1.胃里沒有空氣了。

2.腿沒有擺動。

3.沒有向前擺動腿的手劃。

學(xué)習(xí)自由泳的步驟:

1.擺動你的腿先在淺池中練習(xí)雙手擺動雙腿，用大腿帶動小腿。你的膝蓋可以 不要彎曲，雙腳微微伸直，在水下交替擺動，直到一次擺動100次。

2.走路時擺動雙腿:在淺水池中通過嘴吸氣，重心前移，雙手向前伸展，踢腿，擺動雙腿，身體會慢慢向前移動，直到一口氣離開5米。

3.擺動雙腿用手劃水:在走路時擺動雙腿的基礎(chǔ)上，雙手交替劃水。泳姿是肘關(guān)節(jié)彎曲，手掌抬起，向外向前插水。上身側(cè)轉(zhuǎn)，然后胸前交叉再向后劃。這個時候你會感覺速度會明顯加快。

自由式通風:

雙手交替劃水時，頭鼻在水下吐80%的氣，雙腿交替擺動；右手向后畫水渦時，水面轉(zhuǎn)90度，用嘴吸氣，交替擺動雙腿一次；也可以劃水三次兩邊換氣，練習(xí)一下。