一天可以練幾次啞鈴 5kg舉啞鈴一天多少下有效果？
練啞鈴一天多少次最好？如果你練啞鈴是新手水平，我建議你舉20個或者15個。做的時候，建議你好好休息。練得再苦，身體也吃不消。練啞鈴一天多少次最好？啞鈴一天可以練一次，只能做50個。你不 不需要做太多，
練啞鈴一天多少次最好？
如果你練啞鈴是新手水平，我建議你舉20個或者15個。做的時候，建議你好好休息。練得再苦，身體也吃不消。
練啞鈴一天多少次最好？
啞鈴一天可以練一次，只能做50個。你不 不需要做太多，符合肌肉訓(xùn)練量。在啞鈴訓(xùn)練的過程中，我們分成3~5組進(jìn)行訓(xùn)練，每組訓(xùn)練次數(shù)保持在15次左右，每組訓(xùn)練之間要休息5分鐘左右，可以根據(jù)自己的訓(xùn)練科目進(jìn)行綜合訓(xùn)練。在這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度下，可以滿足啞鈴訓(xùn)練的強(qiáng)度要求。練啞鈴一天多少次最好？，it 堅持每天80個啞鈴是最好的。
盡力而為。
比如可以舉30kg。
但是它 提太多還是不容易。
建議你先少舉kg。
一天80下。
差不多一周就能舉起更多kg的啞鈴。
我 我總是這樣。
我買了一個20公斤的啞鈴。為了鍛煉我的肌肉，我不。;我不知道一天要做多少個啞鈴，也不知道是否要做，直到我 m累死還是一天100個啞鈴，分10次。