蛙泳腰腹如何發(fā)力？蛙泳是游泳中最容易的泳姿，但也是最難學的泳姿。蛙泳中腰部力量的運用是與呼吸相結(jié)合的。收腿時，同時腰部力量與手中的水結(jié)合，使頭部伸出水面。踢腿到水平時，腿要盡量保持水平，以保持最大的向

蛙泳腰腹如何發(fā)力？

蛙泳中腰部力量的運用是與呼吸相結(jié)合的。收腿時，同時腰部力量與手中的水結(jié)合，使頭部伸出水面。踢腿到水平時，腿要盡量保持水平，以保持最大的向前力量，同時配合手部動作，腰部力量使身體有向前的感覺。整個完整的動作后，我感覺自己的身體在微微起伏，隨著水的微微波動向前移動。It 有點像蝶泳的腰部。

伸胳膊的時候盡量往前走。你可以 劃水后不要提臀，蹬完踏板后伸直雙腿。你可以 沒有腰腹的力量是做不到的。

腰臀力在蛙泳中的應(yīng)用:出水時，用一些氣體作用于腰部，使其變細(蛇腰)。這個時候胯部要用力下沉一些。只有感覺很重(很重)的時候，才能平穩(wěn)的向前向上拖(拖胯)。試想一下，如果它輕如球，拖動的效果是錯開的。有了先下沉的基礎(chǔ)，再由抱水收小腿的手臂帶來的前上部推力牽引。入水時腰腹部肌肉要收緊，向胃(腹)內(nèi)凹陷。It 就像壓一個球。然后適當收大腿，拱胯(提臀)。上半身快速向前沖，然后在手臂幾乎伸直的時候踢腿。使拱起的胯部轉(zhuǎn)向下前方(或平行)移動。從水中到水中，胯部的運動軌跡清晰。

無論是平蛙還是波蛙，蛙泳蛙泳都是一種需要身體興風作浪的泳姿。平轍叉波動幅度較小，波轍叉波動幅度較大。既然有波動，那么腰部一定要用力。很多蛙泳腰部如何發(fā)力的教程都說腰部發(fā)力與呼吸相結(jié)合，收腿時腰部發(fā)力與雙手持水動作相結(jié)合，使頭部出水。這對于來說當然是可以理解的，但是對于新手來說可能還是比較混亂，這是怎么回事就太清楚了。因為手腳的配合，整個蛙泳過程可能不是很清楚。所以這里我換一種簡單說明一下。

蛙泳之所以是一種波浪式的泳姿，是因為游進去的時候上半身要浮起來，這樣頭就要露出水面來呼吸，而上半身浮起來的時候下半身必然要隨著腿的內(nèi)縮而下沉。這個時候可以把腰部當成一個支點，所以當上半身上浮下半身下沉的時候，就是腰部這個支點開始發(fā)力發(fā)力的時候了。

這個時候會有一種挺胸翹臀的感覺。這種感覺在陸地上也很容易找到。當你站直時，向前推胸，同時，加腹，推臀，提臀。很容易感覺到腰部發(fā)力的感覺，和游蛙泳時上半身浮下半身沉的感覺基本一樣。

在水上看字大概就是這樣一種狀態(tài)。很多蛙泳教程也會提到收腿時要沉臀推臀。其實這也是一種腰勁和力量的狀態(tài)。