護肝當然很重要，但是喜歡吃這些保健品的人，幾乎都是在傷肝！當然，邊肖認為，一些保護肝臟的保健品仍然具有保健作用。以大家熟知的海王金尊為例。它的主要成分是牡蠣粉的提取物。牡蠣入藥在有著悠久的歷史，從《傷

護肝當然很重要，但是喜歡吃這些保健品的人，幾乎都是在傷肝！

當然，邊肖認為，一些保護肝臟的保健品仍然具有保健作用。

以大家熟知的海王金尊為例。它的主要成分是牡蠣粉的提取物。牡蠣入藥在有著悠久的歷史，從《傷寒論》到《本草綱目》都有明確的記載，牡蠣可以治療酒后虛弱和心煩。所以從醫(yī)書上看，牡蠣本身就有一些解酒的作用。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來看，酒精進入體內(nèi)，在肝臟迅速代謝成乙醛，乙醛是對肝臟和全身細胞造成損害的關鍵物質。牡蠣提取物富含糖原、氨基酸、牛磺酸和維生素B12，無疑為肝臟修復提供了物質，間接提高了肝臟的解毒能力。

所以，為了避免酒精引起的肝損傷或者減輕損傷程度，保護肝臟是非常重要的！

真正的護肝方法，如果說護肝藥可以護肝減黃，護肝降酶，護肝解毒，那么護肝保健品主要是通過為肝臟修復提供營養(yǎng)物質來間接保護肝臟。

如果真的想保護肝臟，可以從日常生活的一些細節(jié)入手，這是最正確的:

1.減輕肝臟的負擔才是最重要的。唐 不要給肝臟增加太多負擔，這樣你就不會。;don’不要刻意去吃一些保健品。不喝酒，多吃高蛋白高脂肪的食物。肝臟有強大的代償和修復功能，但它可以 不要堅持太久。

2.營養(yǎng)供給要跟上。這里不是高蛋白飲食，而是最好有氨基酸、肌苷等物質，這些都是肝細胞修復所必需的。

3、凡味酸青者皆木，有養(yǎng)肝益筋之功效。比如黃瓜、芹菜、、菜花、海帶可以經(jīng)常吃，對肝臟有好處。在飲食上，可以適當添加一些酸味的食物，比如山楂，可以養(yǎng)肝。

4、可以經(jīng)常使用菊花、決明子、桑葚、茯苓等中藥，尤其是菊花飲，可以減少酒精對肝臟的傷害，防止血壓因飲酒而升高。

另外，如果你想通過護肝和保健品來改善自己的酒量，那是一個不一定能實現(xiàn)的愿望。

【無藥不成藥】簡介清華大學博士，主管藥師，高級營養(yǎng)師，10年用藥指導、營養(yǎng)咨詢、健康管理經(jīng)驗。無藥無藥健康生活無病無藥！