你好，晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)左右適合跑步健身嗎？，7 : 00 ~ 8 : 00適合夜跑嗎？我對這個問題的看法是:第一，說7 : 00 ~ 8 : 00不適合夜跑太片面了。從實際情況來看，很多人白天要上班，可

你好，

晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)左右適合跑步健身嗎？

第一，說7 : 00 ~ 8 : 00不適合夜跑太片面了。從實際情況來看，很多人白天要上班，可能差不多七八點(diǎn)o 下班回家吃飯的時候打卡。只有這個時候才能鍛煉，所以從客觀條件來說。沒有其他選擇了。

第二，大部分人工作時間長，久坐后心肺功能差。跑步很好。有氧運(yùn)動可以改善心肺功能，增強(qiáng)新陳代謝，有效減肥。從效果上看，是鼓勵大家多運(yùn)動，多跑步。

第三，但是跑步也有很多注意事項和禁忌。首先，很多人盲目快速跑步，會導(dǎo)致膝蓋損傷。

所以跑步前要選擇合適的減震運(yùn)動鞋，做適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動。剛開始跑步的時候，要從慢跑開始慢慢逐漸增加跑步的公里數(shù)，比如一開始跑2公里，一周后跑5公里，再繼續(xù)跑10公里，這樣就可以逐漸增加跑步距離。

鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)。;的免疫力非常好。所以鼓勵大家多跑步，但是要做好適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施。

以上是我對這個問題的分享回答。希望能幫到你。我是一條飛魚。歡迎關(guān)注，喜歡評論和轉(zhuǎn)發(fā)。

陽氣、陰氣、各種虛……這些都是古代人在沒有 ;我不懂科學(xué)。有趣的運(yùn)行，只要它不 不要影響你的睡眠質(zhì)量，任何時間都可以。