跑步后腳后跟痛怎么辦？跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質(zhì)增生、足底筋膜炎引起的。唐 暫時不要跑。你需要休息。可以用熱水泡，按摩，用膏藥，比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下，可以外用諾氟沙星或

跑步后腳后跟痛怎么辦？

跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質(zhì)增生、足底筋膜炎引起的。唐 暫時不要跑。你需要休息?？梢杂脽崴荩茨?，用膏藥，比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下，可以外用諾氟沙星或口服止痛藥，如美洛昔康。盡量穿平底鞋，比如運動鞋，避免穿高跟鞋。

如果跑步過程中出現(xiàn)疼痛，首先要做的是停止跑步，然后考慮適當?shù)闹委熁蛐菹ⅲ页霾∫?，疼痛消失后再繼續(xù)跑步。跑步時，你應該先充分熱身，不要跑得太快。;不要一出門就開始跑步，適度跑步，循序漸進，量力而行。如果你不 跑步時不適應，立即停止跑步，平時多做下肢力量訓練，也能減少跑步損傷。