女生健身減肥啞鈴多重的比較好 啞鈴選多重的女生？
女生舉的啞鈴多重合適，舉啞鈴就是為了瘦手臂，怕太重舉不起來？對(duì)于女性來說，一般來說做啞鈴更適合女性瘦手臂，20rm更傾向于起到塑身減脂的作用。如果你的肌肉越來越厚，說明你的肌肉增加了。但是女生增肌很難
女生舉的啞鈴多重合適，舉啞鈴就是為了瘦手臂，怕太重舉不起來？
對(duì)于女性來說，一般來說做啞鈴更適合女性瘦手臂，20rm更傾向于起到塑身減脂的作用。
如果你的肌肉越來越厚，說明你的肌肉增加了。但是女生增肌很難，所以don 不要太擔(dān)心。女生能分泌的激素很少。所以不會(huì)出現(xiàn)肌肉越來越厚的現(xiàn)象。
拓展:做三組啞鈴練習(xí)，每組舉20-30個(gè)。你可以在中間休息一分鐘，這樣你就贏了。;不要讓你的手臂長(zhǎng)肌肉。如果開始練習(xí)，可以一次舉十個(gè)，習(xí)慣后再逐漸增加。這樣堅(jiān)持下去，可以起到瘦手臂的作用。
啞鈴選多重的女生？
的女生在健身的時(shí)候，說到啞鈴，最好是10 kg左右，比較合理，不要特別重。非常適合女生，起到一定的健身作用。最好有一對(duì)5公斤左右的啞鈴，加起來剛好10公斤，這樣鍛煉效果非常突出，可以說非常實(shí)用，非常適合。啞鈴選多重的女生？1斤就夠了，1斤多真的太重了。1.5斤很難舉，對(duì)于一個(gè)女生來說。
在手臂鍛煉的前期，女生要選擇小重量的啞鈴，3到5公斤為宜，小重量的組數(shù)較多，一組8到12次，組間休息30秒。
首先要注意堅(jiān)持鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持是成功的必要因素。鍛煉不應(yīng)該著眼于局部，而應(yīng)該著眼于整體。其次，熱身活動(dòng)必不可少。熱身結(jié)束后，先鍛煉大肌肉群，如引體向上、深蹲等，刺激大肌肉群，再配合局部刺激動(dòng)作，鍛煉單個(gè)肌肉群。第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水。唐 不要等運(yùn)動(dòng)后大量飲水。健康飲食，注意補(bǔ)充熱量。運(yùn)動(dòng)是為了讓自己的肌肉更緊致，達(dá)到更勻稱的身材，而不是單純的燃燒脂肪。