騎山地車爬山傷膝蓋嗎？有一定程度的傷害。我已經(jīng)騎了7年了。今年，我的膝蓋開始輪流疼痛，嚴重時，我不能 don’別把我的腿抬到樓上去。反思原因可能與騎行時姿勢或受力點不正確有關(guān)，但與爬山相比，騎行傷害較

騎山地車爬山傷膝蓋嗎？

有一定程度的傷害。我已經(jīng)騎了7年了。今年，我的膝蓋開始輪流疼痛，嚴重時，我不能 don’別把我的腿抬到樓上去。反思原因可能與騎行時姿勢或受力點不正確有關(guān)，但與爬山相比，騎行傷害較小。

騎山地車對膝蓋是否有害，取決于你的車是否調(diào)整正確，是否采取正確的騎行姿勢，是否采取合理的騎行強度:

汽車座椅的高度很重要:關(guān)于汽車座椅高度的問題，我已經(jīng)回答過很多次了。如果你在網(wǎng)上搜索關(guān)于膝蓋損傷和疼痛的知識，你會發(fā)現(xiàn)這大多與汽車座椅的高度調(diào)節(jié)有關(guān)——是的，如果汽車座椅的高度調(diào)節(jié)不當，對其他方面是沒有任何幫助的。

如果座位太高，你的腿會太直。長時間騎行后，膝蓋后部會被過度的力量牽拉，導致膝蓋后部疼痛。但如果座位位置太低，膝蓋會過度蜷縮，然后騎行時膝蓋前部壓力過大，但是膝蓋前部會很痛。因此，過高或過低的汽車座椅都會對膝蓋造成傷害。

汽車座椅的正確高度應該是，當踩至最低點時，大腿的延長線與水平地面的垂直線成25-30度角，即雙膝微曲。這樣可以盡可能的減少騎行過程中對膝蓋的傷害。

腿部姿勢也很重要:首先請用前腳掌的腳掌凸起來踩踏，而不是用腳趾頭或腳弓，這樣可以帶來最有效的力量傳遞，避免騎行過程中腿部的過度用力。

另外，請不要 不要在外八字中露腿，也不要在內(nèi)八字中過分露腿。你應該自然地向前移動，否則，你的膝蓋外側(cè)或內(nèi)側(cè)可能會因長期騎行而疼痛。

控制騎行的強度:唐 不要盲目的在網(wǎng)上學習哪些是只需要幾分鐘，一天200公里就能爬完的高難度攀登。每個人 的身體素質(zhì)不一樣。高強度的騎行應該循序漸進，你可以 不要一起床就盲目追求。那會對你的膝蓋造成很大的傷害，因為你的肌腱力量不足以支撐如此激烈的騎行。

如果膝蓋已經(jīng)受傷，就更要控制騎行強度，保護好。

十多年騎行和賽車經(jīng)驗，專業(yè)騎行媒體人。歡迎關(guān)注搖滾騎士，關(guān)于自行車的問題我來回答！如果回答讓你滿意，請給我一個贊！