跑步前要吃些什么(跑步之前吃什么是最好的？)
跑步之前吃什么是最好的？取決于你跑之前還有多少時(shí)間。(1)跑步的時(shí)候，最好的狀態(tài)是你消化的差不多了，但是不餓。這個(gè)時(shí)候體能充足，腸胃沒有負(fù)擔(dān)，容易跑步。(2)如果超過2小時(shí)，請(qǐng)正常進(jìn)食，平時(shí)吃什么就吃
跑步之前吃什么是最好的？
取決于你跑之前還有多少時(shí)間。(1)跑步的時(shí)候，最好的狀態(tài)是你消化的差不多了，但是不餓。這個(gè)時(shí)候體能充足，腸胃沒有負(fù)擔(dān)，容易跑步。
(2)如果超過2小時(shí)，請(qǐng)正常進(jìn)食，平時(shí)吃什么就吃什么。兩個(gè)小時(shí)消化就夠了。
(3)如果還有一個(gè)小時(shí)，少吃一點(diǎn)是可以的，少吃一點(diǎn)自然消化得快。
(4)如果還有半個(gè)小時(shí)，可以少吃粥、芝麻醬等易消化的流質(zhì)食物。
(5)如果你馬上要跑步了，還餓，可以喝點(diǎn)果汁，吃個(gè)香蕉，吃點(diǎn)能量棒/膠水。
(6)跑步中補(bǔ)充也是可以的。例如，在馬拉松比賽中，你可以 t跑步不補(bǔ)充，跑步時(shí)吃的都是容易消化吸收快的食物。