為什么跳繩不累還比跑步熱量高？按照正常的跳繩姿勢(shì)跳10分鐘，等于慢跑30分鐘消耗的熱量。如果你不 如果你不覺得累，你應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):1、跳躍時(shí)間太短，所以我不累；2、跳躍幅度太?。?，沒有繩子跳到位

為什么跳繩不累還比跑步熱量高？

1、跳躍時(shí)間太短，所以我不累；

2、跳躍幅度太??；

3，沒有繩子跳到位，容易做輕松跳。

4、經(jīng)常跳繩，所以身體已經(jīng)適應(yīng)了。

跳繩的主要項(xiàng)目:

運(yùn)動(dòng)和吃飯時(shí)間要間隔30分鐘以上；

運(yùn)動(dòng)后不宜立即蹲下或躺下。

40歲，身高1.78米，體重82斤，慢跑一年半，瘦了10斤左右，現(xiàn)在可以 我失去了它，我的膝蓋有點(diǎn)反應(yīng)。

跳繩:隔天5次，每次5、6分鐘，每次700下。

慢跑:第二天，早上40分鐘，7公里。