競走分為哪兩個階段 奧運會競走項目動作要求？
競走項目動作要求？ ;走路的技巧。首先，競走(1)競走的定義:競走是在不間斷地接觸地面的情況下大步前進。在每一步中，后腳離開地面之前，前腳必須與地面保持接觸(無可見懸浮)。支撐腿在垂直位置和過渡時必
競走項目動作要求？
;走路的技巧。首先，競走
(1)競走的定義:競走是在不間斷地接觸地面的情況下大步前進。在每一步中，后腳離開地面之前，前腳必須與地面保持接觸(無可見懸浮)。支撐腿在垂直位置和過渡時必須是直的(也就是說，膝蓋不能彎曲)。
(2)競走的特點:競走的技術是在普通競走的基礎上發(fā)展起來的?，F(xiàn)代競走技術的特點是骨盆主要圍繞身體的垂直軸旋轉，步幅大，步頻快，支撐時間短，速度快。競走的速度是普通步行的兩倍多。合理的手法是在劇烈用力后迅速充分放松肌肉，但動作頻率越快，動作協(xié)調(diào)和大腿放松越困難。
二、競走的主要技術
(一)競走的腿部動作
腿部運動是競走技術的主要環(huán)節(jié)。競走分為單腳支撐和雙腳支撐兩個階段，單腳支撐有前推和后推兩個階段。身體處于垂直位置時，支撐腿完全伸直，全腳著地，擺動腿仍在擺動。其膝關節(jié)略低于支撐腿的膝關節(jié)，大小腿之間的夾角略大于直角，骨盆橫軸略傾斜。
當身體 的重心向前移動超過垂直平面，它開始向后推。擺動腿屈膝向前擺動，帶動骨盆沿上下軸線向前旋轉。小腿依靠大腿向前擺動的慣性向前擺動，逐漸伸出膝關節(jié)，腳跟先著地，從而加大步幅。當擺動腿的腳跟接觸地面時，形成雙腳的瞬間支撐。此時保持雙腿伸直，防止重心下降。當擺動腿的腳接觸地面時，后踢的腳尖立即抬離地面，從而結束后踢。
(2)競走的軀干和手臂運動
兩肩配合軀干，兩腿也沿身體縱軸輕微轉動，以保持身體平衡，加強后蹬效果。擺臂時，肘部彎曲90度左右，雙手半握拳在側面輕松有力地來回擺動。一般前擺不超過身體中線，高度不超過下巴。向后擺動時，肘部略向外，上臂約與肩同高。
(3)身體的運動；;的重心
競走過程中，身體垂直時重心在最高點，雙腳支撐時重心位置最低，重心軌跡上下波動。身體重心的變化不僅與競走技術有關，還與速度有關。盡量避免重心離開直線軌跡，左右搖擺的現(xiàn)象。
競走項目動作要求？1 .運動員必須始終保持至少一只腳接觸地面。
2.從落地的瞬間到垂直的位置，前腿必須一直是直的，膝關節(jié)不能彎曲。
競走正確方法12步？
;競走中的上身姿勢。頭部的姿勢要抬頭挺胸，眼睛要向前看；肩膀和臀部在一條線上，軀干挺直。競走中，擺動時肘部彎曲約90度。
2.競走時的下半身姿勢
競走中腿是最重要的部分，競走有單腿支撐和雙腿支撐兩個階段。單腿支撐有兩個階段:前蹬和后蹬。3.競走的步頻
放松行走:距離不小于2公里，降低行走頻率50-70次/分鐘，放松步態(tài)；一周三到五次?？旃?jié)奏:3-5公里快；步態(tài)頻率約為150步/分鐘，步態(tài)向前平衡，每周3至4次。
4.競走時間
最好的散步時間是下午3點到9點，這樣新陳代謝加強，鍛煉效果更好。每次最好步行30分鐘左右。
5、步行呼吸法
競走也是一項非常消耗體力的運動，最好以口呼吸為主要呼吸。以兩步一口氣和兩步一口氣的呼吸節(jié)奏進行競走。