半程馬拉松能減肥嗎(每天跑一次半馬一個(gè)月能瘦多少？)
這取決于跑步者是肥胖還是瘦弱，然后取決于溫度和速度。肥胖者負(fù)重大，氣溫高出汗多，節(jié)奏快，消耗高。反之亦然。我70歲了。從去年11月開始，我跑了17個(gè)半馬，1個(gè)全馬。半馬配速一般在6分左右，最快平均配速
這取決于跑步者是肥胖還是瘦弱，然后取決于溫度和速度。肥胖者負(fù)重大，氣溫高出汗多，節(jié)奏快，消耗高。反之亦然。我70歲了。從去年11月開始，我跑了17個(gè)半馬，1個(gè)全馬。半馬配速一般在6分左右，最快平均配速526。我有點(diǎn)瘦。我一般跑半馬瘦0.5斤左右，主要是因?yàn)轶w內(nèi)水分消耗。補(bǔ)充水分后，對(duì)我的體重影響不大。附今年1月運(yùn)行數(shù)據(jù)圖。