作為一個有經(jīng)驗的人，我來回答你的問題！運動有很多，但并不是任何運動都適合所有人，這是毫無疑問的，跳繩也是一樣！跳繩有自己無可比擬的先天優(yōu)勢:1、不受場地限制2、不受天氣影響3、不擾民、噪音低(與跑步機(jī)

作為一個有經(jīng)驗的人，我來回答你的問題！

運動有很多，但并不是任何運動都適合所有人，這是毫無疑問的，跳繩也是一樣！

跳繩有自己無可比擬的先天優(yōu)勢:

1、不受場地限制

2、不受天氣影響

3、不擾民、噪音低(與跑步機(jī)等相比。)

4、器具要求簡單(可以選擇最便宜的幾塊錢的繩子和幾百塊錢的智能跳繩)

5、鍛煉成本低

6.體育消費名列前茅(固定時間消費前三肯定能排出來)

說完了優(yōu)點，大家是不是覺得這個跳繩太好了，但是我要去潑冷水了！一方面，跳繩和其他運動一樣，需要毅力和堅持；另一方面，跳繩也分不同的人，不適合任何人。

讓 讓我們先來談?wù)勌K的難度:

跳繩要強(qiáng)身健體，強(qiáng)身健體，不要 我不想受傷。我建議耐力跳，每分鐘150拍，連續(xù)跳20 -30分鐘。當(dāng)然，對于初學(xué)者，我建議從5分鐘開始，每個月加5分鐘比較好，循序漸進(jìn)吧？畢竟誰也不想在運動的時候受傷！

再說一遍，跳繩適合什么系統(tǒng)？

1.不適合太高的人

如果身高超過180，我不 不推薦跳繩。一方面是繩子難配(尤其是低端繩子)。另一方面，高個子的膝蓋和頸椎比矮個子更容易受傷，尤其是新手。

2.太胖的人

如果是180斤以上，我建議你跳繩的時候要小心，尤其是長時間跳，會增加腳踝的損傷。

3、嚴(yán)重心臟病、肺氣腫、嚴(yán)重貧血和嚴(yán)重高血壓。

對于這類人，我建議你先選擇低強(qiáng)度的運動。畢竟每分鐘跳繩150次，會讓跳繩者的心率迅速提高。

那個 我的回答是，純原創(chuàng)手動敲門！

每天堅持快走比跑步好嗎？

快走有什么好處？

普及:強(qiáng)度適中，能起到鍛煉的作用并且不會覺得特別累，能讓人堅持下去。

安全系數(shù)高:相對于不正確的運動造成的關(guān)節(jié)和肌肉損傷，快走應(yīng)該是難度最大的運動。

入門級別的最佳選擇:這個入門包括你剛健身，基數(shù)太大時，相對有效，傷害最小的運動。

It 如果你只是鍛煉身體，最好快走。;我對減脂沒有太大需求。而且剛開始走路也能有效減脂，但是隨著體重和體脂的下降，效果會越來越不明顯。這時候如果能換個，可以在快走的過程中間歇性的加入慢跑來突破平臺期。

需要注意的是，即使是安全系數(shù)很高的快走也要經(jīng)過一個熱身環(huán)節(jié)。移動到位后，慢慢走，再過渡到快走，最后也要慢慢穩(wěn)定心率。