哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基礎，所有的瑜伽流派都起源于哈他瑜伽。單詞 "哈他 "包含了 "任性 "和 "強而有力的。廣義來說，HathaYoga指的是一組身體動作(稱為體式或姿勢)。練習瑜伽體式可以調(diào)整

哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基礎，所有的瑜伽流派都起源于哈他瑜伽。

單詞 "哈他 "包含了 "任性 "和 "強而有力的。廣義來說，HathaYoga指的是一組身體動作(稱為體式或姿勢)。練習瑜伽體式可以調(diào)整和平衡身體的各個部分，包括肌肉和骨骼。除了體能訓練，還可以打通身體的經(jīng)絡和能量通道(如七大脈)，加強體內(nèi)能量的流動，包括最重要的能量通道——脊柱。

哈他就是哈達，這個詞可以分為兩部分:哈(Ha)的意思是 "太陽 "Tha (da)的意思是 "月亮和月亮。通過練習哈達瑜伽平衡陰陽能量。

我們把Ha(哈)定義為正能量，表現(xiàn)為積極和熱量，比如像太陽一樣的男性能量；Tha (Da)是負能量，表示接納和冷靜，像月亮的女性能量。哈達瑜伽融合了對立的元素，在體式設計上強調(diào)剛柔(陽)和柔(陰)，在體驗陰陽強弱中達到身心平衡。

哈達瑜伽的每一個動作都是由呼吸引導的。在呼吸和吸氣之間，我用身體感受能量的流動，我的心靈在專注中逐漸擺脫雜念，讓我可以完全投入到當下。

哈他之光包括幾部分內(nèi)容？

內(nèi)容簡介

《哈他之光》是一部關于哈他瑜伽的梵文經(jīng)典。如今，哈他瑜伽以及由此衍生出的各種瑜伽流派在世界范圍內(nèi)廣為流行。哈他瑜伽最重要的經(jīng)典是Yogi Swatmarama寫的《哈他之光》(Hatha Prad《哈他之光》 ;這本書寫于14世紀中葉至16世紀中葉。斯瓦特·馬拉馬用四個步驟描述了《哈他之光》的哈他瑜伽體系:體式、Kumbhaka、Mudra amp Bandha和Nadas。經(jīng)典側重于實際練習的效果，重點介紹了15個精選的瑜伽體式，介紹了它們在身體層面的治療效果和在精神層面的益處；對于呼吸控制方法，明確描述了清潔方法和呼吸控制的八種方法。詳細介紹了十種擬合方法。最后一步Nadanusandhana "有一個更重要的分析，就是加入三昧的方法和途徑。書中的描述明確了哈他瑜伽的練習是一個整體的瑜伽練習。它不僅有利于健康的體質(zhì)，而且可以喚醒我們對元能量的意識:能量、脈輪、昆達里尼等。，發(fā)展人體每一個細微層次的神性。也是因為這個原因，哈他瑜伽。被認為是所有瑜伽或更高級瑜伽的基礎的瑜伽。

本書集是哈他瑜伽最重要的綜合教材，是每個瑜伽練習者都應該學習的瑜伽經(jīng)典。

這一次，在眾多英文版的《《哈他之光》》中，我們選擇了卡巴拉雅達哈姆瑜伽學院的版本，向廣大瑜伽練習者介紹。這個版本是在收集和研究古代手稿的基礎上，由許多瑜伽學者編纂而成。由于原著中夾雜了大量的梵文，給整個編輯工作帶來了很大的挑戰(zhàn)。最終，我們決定以雙語的將該書最真實的原貌呈現(xiàn)給讀者，讓讀者盡可能地走近和了解這部經(jīng)典。