學(xué)瑜伽能改善腰椎間盤(pán)突出嗎？瑜伽對(duì)改善腰椎間盤(pán)突出確實(shí)有一定的效果，但瑜伽練習(xí)需要根據(jù)患者的力量側(cè)重于較弱的一側(cè) 脊柱屈伸肌、腰椎前凸曲度和患者癥狀。而且要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出嚴(yán)重

學(xué)瑜伽能改善腰椎間盤(pán)突出嗎？

可以，前提是要知道結(jié)合科學(xué)正確的練習(xí)可以緩解哪些癥狀！

首先我得去醫(yī)院拍個(gè)片子做檢查，然后根據(jù)診斷結(jié)果和醫(yī)生 的建議和指導(dǎo)，僅僅是腰椎間盤(pán)突出嗎？還得了腰椎間盤(pán)突出？然后我們可以制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。

如果是腰椎間盤(pán)突出，可以通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練來(lái)改善，如果是突出，只能緩解。比如瑜伽中有很多對(duì)腰椎間盤(pán)突出有幫助的動(dòng)作，也有很多對(duì)腰椎間盤(pán)突出有禁忌的動(dòng)作。

比如腰椎間盤(pán)向后突出，醫(yī)院有醫(yī)生建議患者做一些腰椎的后伸動(dòng)作，比如小殷飛，就是瑜伽里的蝗蟲(chóng)式，很多動(dòng)作是瑜伽里的姿勢(shì)，但是有很多大幅度的后彎動(dòng)作是練不出來(lái)的；相反，有一些禁忌的動(dòng)作，如腰椎向前彎曲，扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。比如生活中有一個(gè)禁忌動(dòng)作，就是拖地。一般拖地時(shí)腰椎會(huì)彎曲，再加上腰椎的旋轉(zhuǎn)。這兩個(gè)動(dòng)作加在一起會(huì)傷腰，不要 不要彎腰提重物，等等。

平時(shí)要多練腹部核心力量，主要是腹橫肌和多裂肌的強(qiáng)化，所以一定要找專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練或者康復(fù)理療教練來(lái)幫你指導(dǎo)怎么訓(xùn)練！唐 不要自己瞎練！

腰椎間盤(pán)突出可以練瑜伽嗎？

腰椎間盤(pán)突出患者可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以提高腰肌力量，改善腰肌血液循環(huán)，緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀的發(fā)作。但患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意腰椎的護(hù)理，可以針對(duì)腰椎的力量進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，不要 不要彎腰做重體力勞動(dòng)。

可以做瑜伽而不是過(guò)度的后彎前彎，多做貓式呼吸。