跳繩和跑步各有利弊。雖然能跑幾個(gè)小時(shí)，但是跳繩一會(huì)就筋疲力盡了。1.如果看運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，跑步和跳繩是有區(qū)別的。每分鐘跳繩不到100次，相當(dāng)于跑步速度在700左右。每分鐘跳繩100-120次，相當(dāng)于以439

跳繩和跑步各有利弊。雖然能跑幾個(gè)小時(shí)，但是跳繩一會(huì)就筋疲力盡了。

1.如果看運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，跑步和跳繩是有區(qū)別的。每分鐘跳繩不到100次，相當(dāng)于跑步速度在700左右。

每分鐘跳繩100-120次，相當(dāng)于以439左右的速度跑步。

每分鐘跳繩120-160次，相當(dāng)于以421左右的速度跑步。難怪快速跳繩真的很累。

跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如下:

跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如下:

著陸

跑步的話，不管是前掌著地還是后掌著地，都是單腳承受身體飛起來的沖擊力。

如果你跳繩，只有前面的手掌接觸地面，但是你的腳分擔(dān)了身體產(chǎn)生的沖擊力暫停。

從這個(gè)角度來說，單腿分級(jí)的影響小于跳繩。

3.隨時(shí)隨地免費(fèi)跳繩，還能跳空。

雖然可以在原地跑步，但是感覺離得很遠(yuǎn)。

4.鍛煉肌肉跑步跳繩都是全身運(yùn)動(dòng)。

手臂，肩膀，核心，腿，腿都可以鍛煉。

跳繩不會(huì)減弱對(duì)心肺的刺激。改變模式也可以提高敏捷性和協(xié)調(diào)性。

我不 我不認(rèn)為那項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更好，但那項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更適合我。或者兩個(gè)運(yùn)動(dòng)都做，為什么要選一個(gè)？

也可以把跳繩作為跑步的補(bǔ)充。