只要努力，躺著用10斤的啞鈴練胸肌影響長(zhǎng)高嗎？能把鐵棒磨成針。剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，可以先用10公斤的啞鈴鍛煉，效果是一定的，但是每天用10公斤的啞鈴鍛煉一段時(shí)間后，我們的身體會(huì)自動(dòng)接受10公斤的重量，之

只要努力，

躺著用10斤的啞鈴練胸肌影響長(zhǎng)高嗎？

能把鐵棒磨成針。剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，可以先用10公斤的啞鈴鍛煉，效果是一定的，但是每天用10公斤的啞鈴鍛煉一段時(shí)間后，我們的身體會(huì)自動(dòng)接受10公斤的重量，之后就沒(méi)有效果了，要想繼續(xù)鍛煉就需要增加啞鈴的重量。

躺著用10斤的啞鈴練胸肌影響長(zhǎng)高嗎？

會(huì)的。但是最好是練完啞鈴再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。我很！

我十三歲，160cm，練啞鈴臥推會(huì)影響身高嗎。是臥推？

青少年也需要適度的肌肉鍛煉，有利于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。一般來(lái)說(shuō)，負(fù)重不超過(guò)自己體重的一半就夠了。鍛煉肌肉不會(huì)讓人長(zhǎng)高，青少年也需要適當(dāng)?shù)募∪忮憻拋?lái)促進(jìn)發(fā)育。只有在年齡太小(比如孩子)的時(shí)候，才應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。在這個(gè)年齡，你不應(yīng)該專注于肌肉和力量的發(fā)展，而應(yīng)該專注于靈活性，協(xié)調(diào)性，平衡性和技術(shù)鍛煉。啞鈴訓(xùn)練等力量訓(xùn)練科目不會(huì)影響身高。你平時(shí)看到的舉重運(yùn)動(dòng)員都比較矮，是因?yàn)?，為了取得好成?jī)，在運(yùn)動(dòng)員的選拔中會(huì)挑選一些矮壯的人。另一個(gè)事實(shí)是，對(duì)青少年進(jìn)行科學(xué)的中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練，對(duì)他們的發(fā)展大有裨益；訓(xùn)練不僅讓青少年肌肉強(qiáng)健，還能讓他們心理強(qiáng)大，能讓他們更習(xí)慣承受壓力。當(dāng)然，啞鈴訓(xùn)練可以作為青少年中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練的一部分。如果它贏了 長(zhǎng)不下去了，可以用啞鈴來(lái)雕琢體型，專門提高力量或者進(jìn)行功能性訓(xùn)練。如果是在青春期的時(shí)期，就要注意啞鈴的配重，不宜使用太重的啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。一對(duì)啞鈴的總重量最好控制在自身重量的一半以下。而且每次鍛煉最好不要超過(guò)45分鐘。

12歲男孩舉啞鈴會(huì)影響身高嗎？如果不影響應(yīng)該舉多少的啞鈴？

必須首先看看他是否能拿起多個(gè)啞鈴。;不要讓他拿特別重的東西。一般情況下，控制在10斤以內(nèi)就好了。先從輕量開(kāi)始。最后，如果你不 不要下蹲舉重，練啞鈴不會(huì)影響身高。讓他沒(méi)有必要的是，他害怕練習(xí)的時(shí)候傷到自己。

我16歲想練啞鈴會(huì)不會(huì)影響身高?。?/h2> 16歲練啞鈴不會(huì)影響你的身高，還會(huì)幫助你成長(zhǎng)。

決定身高最關(guān)鍵的因素是基因和遺傳。而且還有其他方面也會(huì)影響，比如營(yíng)養(yǎng)和生長(zhǎng)激素，還有身體生長(zhǎng)環(huán)境。

為什么身體可以生長(zhǎng)。因?yàn)槲覀兠刻於紩?huì)分泌各種激素。雄激素、生長(zhǎng)激素、睪酮、胰島素等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激分泌更多的生長(zhǎng)激素，而啞鈴深蹲就是最好的運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)是這樣的:激素分泌只有在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中才會(huì)發(fā)生，也就是說(shuō)，選擇的動(dòng)作越復(fù)雜，對(duì)身體的壓力越大，激素分泌越旺盛。

做啞鈴深蹲是訓(xùn)練中最好的復(fù)合動(dòng)作，幾乎是可以訓(xùn)練身體各個(gè)部位，包括小腿肌肉、股四頭肌、腘繩肌、臀大肌、下背部肌肉、腰腹部肌肉、肩部肌肉、心臟和肺部。