打太極拳損傷膝關(guān)節(jié)嗎？ ;練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性。;的道德。如果嚴(yán)格按照功夫框架的要求練習(xí)，你的膝關(guān)節(jié)是不會(huì)受損的。比如一般要求站直，肩膀下沉，手肘下垂，胸背伸展，肩臀并攏，手肘膝蓋并攏，

打太極拳損傷膝關(guān)節(jié)嗎？

;練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性。;的道德。如果嚴(yán)格按照功夫框架的要求練習(xí)，你的膝關(guān)節(jié)是不會(huì)受損的。比如一般要求站直，肩膀下沉，手肘下垂，胸背伸展，肩臀并攏，手肘膝蓋并攏，手腳并攏，臀部不彎曲，肩膀不聳肩，沖刺時(shí)不超過腳尖。有的人追求練習(xí)的效果，或者追求動(dòng)作優(yōu)美或者高難度，容易損傷膝關(guān)節(jié)。

練習(xí)太極拳會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎？

的動(dòng)作、姿勢(shì)、時(shí)間長(zhǎng)短是太極拳是否會(huì)傷膝蓋的關(guān)鍵。

太極拳作為文化的瑰寶之一，因其動(dòng)作輕柔，拳法簡(jiǎn)單易學(xué)，一直深受中老年朋友的喜愛和推崇。早上在公園里，經(jīng)?？梢钥吹揭恍┲欣夏昱笥言诖蛱珮O拳，鍛煉身體。

中老年人打太極拳的好處

隨著身體機(jī)能的退化，老年人的平衡能力也會(huì)退化，變得比以前更容易跌倒。打太極拳時(shí)，由于人體的重心會(huì)隨著動(dòng)作不斷變化，身體的協(xié)調(diào)性和平衡性也會(huì)在這個(gè)過程中得到提高。

另外，在練習(xí)太極拳的過程中，人體肌肉也會(huì)得到鍛煉，有利于控制血壓。有研究表明，沒有遭受器官損害的原發(fā)性和繼發(fā)性高血壓患者，每天服用一套太極拳，連續(xù)服用90天，可以獲得良好的血壓控制。

對(duì)于中老年人來說，適度打太極拳還是有很多好處的。

太極傷膝關(guān)節(jié)嗎？

一些中老年朋友告訴我 "肖醫(yī)生，我打了兩天太極，膝蓋有點(diǎn)酸。我打太極受傷了嗎？ "」。

打太極拳的時(shí)候，我們的膝關(guān)節(jié)需要一直保持屈曲狀態(tài)，我們也說過很多次了，膝關(guān)節(jié)處于屈膝位置最容易造成損傷。當(dāng)我們站著的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)所承受的重量就是我們自身的重量。隨著膝關(guān)節(jié)的屈曲，膝關(guān)節(jié)承受的壓力也隨之增大，可達(dá)10倍之多。

但是你沒有。;不要太擔(dān)心。太極拳是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)損傷很正常。更多的研究認(rèn)為，太極對(duì)膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用。練完太極拳，感覺膝蓋疼。首先，我需要看看我打太極的是否不對(duì)，比如姿勢(shì)不正確，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)。

如何正確打太極拳？

1.把握好角度

打太極拳時(shí)，大腿和小腿之間的角度要大于135°，這樣可以更好地支撐身體的重量以保持平衡。另外需要注意的是，腳的位置基本平行或者腳尖稍微向外。

2.控制持續(xù)時(shí)間

就像廣場(chǎng)舞一樣，中老年人也要注意控制太極拳的長(zhǎng)度。建議每周練習(xí)2-3次，每次練習(xí)控制在1小時(shí)以內(nèi)。

3.注意調(diào)整

如果膝蓋關(guān)節(jié)炎犯了，膝蓋疼痛發(fā)生，那么不要 不要強(qiáng)迫自己練習(xí)，要適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合。

太極拳是一種身心鍛煉，大師。只有運(yùn)用正確的方法，結(jié)合自身情況，才能充分發(fā)揮練習(xí)太極拳的作用。

你練太極拳幾年了？歡迎在評(píng)論區(qū)留言告訴我！