啞鈴坐姿推舉半成什么意思 啞鈴臥推半程什么意思？
啞鈴臥推半程什么意思？半臥推不代表深蹲和淺蹲一樣。半程可以減少三角肌腳趾的壓力，不會(huì)提前耗盡。最重要的是讓胸大肌更有感覺(jué)，而不是三角肌和肱肌。這樣也能推的更大更重。普通健美運(yùn)動(dòng)員 的臥推速度會(huì)很快。上
啞鈴臥推半程什么意思？
半臥推不代表深蹲和淺蹲一樣。半程可以減少三角肌腳趾的壓力，不會(huì)提前耗盡。最重要的是讓胸大肌更有感覺(jué)，而不是三角肌和肱肌。這樣也能推的更大更重。普通健美運(yùn)動(dòng)員 的臥推速度會(huì)很快。上推不鎖，下推不撞胸。
整個(gè)臥推對(duì)三角肌的刺激最大。臥推的重量取決于三角肌和肱肌的大小。其實(shí)力量和肌肉是成正比的。你可以看到，那些努力的人。一般都是自尊心很強(qiáng)的人。重型臥推的整個(gè)過(guò)程不僅僅取決于胸部、三角肌和肱骨的力量。就會(huì)變成，全身鍛煉。腿腳硬，腰臀硬等等。這種臥推不集中在胸大肌。如果你增加重量，就會(huì)增加危險(xiǎn)。
推肩全程和半程什么區(qū)別？肩推需要很高的力量。主要肌肉群是三角肌趾部，輔助肌肉群是肱三頭肌和三角肌中部。
整個(gè)推肩過(guò)程不宜使用大重量，中、小重量比較合適。半肩推主要是用來(lái)沖擊肩推的重重量，對(duì)整個(gè)過(guò)程中肩推力量的提高很有幫助。但最好有個(gè)訓(xùn)練伙伴，安全可靠的前提下，安全突破極限。
你好，我用自己的經(jīng)歷回答這個(gè)問(wèn)題。
首先把你的觀點(diǎn)標(biāo)出來(lái)，當(dāng)然可以一起練！
同樣是練肩的動(dòng)作。如果你不 t一天內(nèi)同時(shí)訓(xùn)練，肩部肌肉的刺激不夠。
看下圖，
以坐姿杠鈴前肩推為例。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉胸大肌的前束、中束、鎖骨部分和肱三頭肌。
以坐式啞鈴?fù)婆e為例。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉三角肌，尤其是三角肌中束，同時(shí)鍛煉肱三頭肌和斜方肌。
由此可見(jiàn)，兩者都是肩部訓(xùn)練動(dòng)作，放在一個(gè)訓(xùn)練日是沒(méi)有問(wèn)題的。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)肩部訓(xùn)練日至少要做八個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作。;不要著急，但是注意不要太重，以免受傷，達(dá)到自己范圍內(nèi)的訓(xùn)練效果。