兩拍自由泳什么時候吐氣？側劃手臂時呼氣和呼吸。自由泳不同于蛙泳、蝶泳和仰泳，需要呼吸時動作的協(xié)調。當你側劃手臂時，你的頭和脖子會傾斜一定的角度，所以你可以隨意呼氣和呼吸，不影響你的正常動作或你的前進速

兩拍自由泳什么時候吐氣？

側劃手臂時呼氣和呼吸。

自由泳不同于蛙泳、蝶泳和仰泳，需要呼吸時動作的協(xié)調。當你側劃手臂時，你的頭和脖子會傾斜一定的角度，所以你可以隨意呼氣和呼吸，不影響你的正常動作或你的前進速度。

自由泳是難度系數(shù)很小的四種泳姿之一。基本上大多數(shù)游泳者都能輕松掌握。

自由泳換氣的時候是一入水就開始呼氣嗎？

如果你是業(yè)余自由泳愛好者。通常右手劃水時，頭向右傾斜，順便呼氣。肺活量好一點的可以游幾下再呼氣。肺活量小的，做動作時從頭開始呼氣。如果你是一名職業(yè)運動員，你通常要游很長一段距離才能呼氣一次。這不能影響動作的正常發(fā)揮。

自由泳換氣的時候是一入水就開始呼氣嗎？

1.在自由泳中，一次呼吸通常在每只手臂劃水時進行。以向右吸氣為例:右手入水后，口鼻開始慢慢呼氣。

2.將右臂拉到肩下，開始向右轉，增加呼氣量。右臂推即將結束時，用力呼氣。右臂出水時，張開嘴吸氣，直到手臂前半段在空中移動，開始轉身還原。

3.然后，直到手臂入水，有一個短暫的屏氣過程，面部向前下翻。

4.當頭部穩(wěn)定后，將右臂放入水中，然后開始下一個慢慢呼氣的過程。自由泳的呼吸要點和技術特點:自由泳的呼吸是手臂和腿協(xié)調的。初學者一般采用6: 2: 1的方法，即呼吸一次，劃水兩次，擊打六次。這種協(xié)調方法容易保持平衡，和諧地掌握自由泳技術。自由泳的基本技術特征是人體在水中俯臥，頭部和肩部略高于水面。游入時軀干適當繞身體縱軸滾動，雙臂輪流劃水推動身體向前。手入水后劃水路線呈S形，呼吸和劃水動作協(xié)調。當手臂用力劃水時，利用水流在頭部兩側形成的山谷中吸氣。自由泳動作結構合理，省力，阻力小，是目前最快的游泳姿勢。具體來說，在整套自由泳動作中，腿部動作除了起到推進的作用外，還起到平衡的作用，維持身體的穩(wěn)定，協(xié)調手臂做有力的劃水。劃臂可分為前交叉、中交叉和后交叉。

自由泳什么時候抬頭換氣？

當身體向前游并旋轉時，頭部區(qū)域有一個氣腔，這是氣腔形成的時刻。

呼氣前，把肺里的二氧化碳以水的形式吐出來，這樣才能保證呼氣時能吸入更多的空氣，保證接下來的一系列動作能繼續(xù)。既然我們一開始就已經(jīng)確信了空氣腔的存在，我們就不要再討論它了。;不需要過多的轉動身體，讓整個面部暴露出來呼吸，面部朝向天花板，會導致身體失去平衡，導致路線不直，減慢速度，降低速度。效率。

與此同時，我們不 不需要抬頭呼吸，歸根結底是呼吸技術不正確造成的。抬頭會導致身體的流線型被破壞，頭部出水會增加在水中的阻力，導致腿部下沉。

2、自由式換氣技巧

2.1.旋轉開始時，機頭朝向池底。轉到一半后(肚臍面向池底)，給34號頭一個托舉，隨著軀干的轉動而轉動。注意，軀干的旋轉(以肚臍的位置為標志)最好與頭部的旋轉同時或稍早。頭部的旋轉可以 不要在樹干前面，否則會導致抬頭。

2.2.當身體向左轉到最大時(肚臍朝右時)，可以把頭再轉一點，吸入更多的氧氣。這時候你可以放縱一點抬頭的本能。為了避免頭抬得太高，可以將頭的側面或背面壓向池底，使其與你伸出的左臂接觸或幾乎接觸。這個時候，你應該有這種感覺。如果你繼續(xù)轉頭，直到你的鼻子向上，那么你的兩只耳朵都會被淹沒。

2.3身體轉向左側呼吸時，左臂必須完全伸直。想象一下，你的左臂輕如細紗，你的腋窩是你身體的支點。

2.4.呼吸足夠后，將頭轉回原來的低頭姿勢。此時，頭部的旋轉需要先于身體的旋轉。按照上面的方法去做，可以幫助你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少踢腿能量的浪費，保持平衡的姿勢。