一天拉幾個單杠有健身效果 單杠每天拉多少次？
單杠每天拉多少次？單杠一天可以拉50到60次，達到很好的健身效果！這是給有一定健身基礎(chǔ)的人的，做五組，每組10個或者12個！單杠分窄握和寬握！窄握練習主要集中在前臂肌肉和二頭肌。寬握主要集中在背闊肌、
單杠每天拉多少次？
單杠一天可以拉50到60次，達到很好的健身效果！這是給有一定健身基礎(chǔ)的人的，做五組，每組10個或者12個！單杠分窄握和寬握！窄握練習主要集中在前臂肌肉和二頭肌。寬握主要集中在背闊肌、三角肌和前臂肌。還有等肩距練二頭肌，前臂肌肉，中腰背部肌肉！單杠每天拉多少次？在，第一次練習引體向上的人一天可以做10次，兩次。習慣后，他們每次可以做4組，每組10個。一般建議每天練習0.5-1小時。
不建議長時間練習單杠，容易導致手臂肌肉過度使用，損傷肌肉細胞，勞損酸痛感。一般建議每天練習2-3次，每次15-20分鐘，注意不要連續(xù)練習0.5-1小時，這樣效果更好。