在小學體測跳繩可以交替跳嗎？，根據考試大綱要求，小學體育考試跳繩要求采用單抖、兩腳同時起跳落地的跳躍，不得采用交替跳躍或反抖繩、雙抖繩等花樣跳躍。四年級跳繩課上課流程？用一條腿左右交替跳繩。1.首先雙

在

小學體測跳繩可以交替跳嗎？

，根據考試大綱要求，小學體育考試跳繩要求采用單抖、兩腳同時起跳落地的跳躍，不得采用交替跳躍或反抖繩、雙抖繩等花樣跳躍。

四年級跳繩課上課流程？

用一條腿左右交替跳繩。

1.首先雙腿并攏站直，握住跳繩手柄，兩臂關節(jié)微微彎曲。自然彎曲的手臂關節(jié)呈倒八字形放在腰部兩側，跳繩在腳跟側。

2.起跳時，兩手腕帶動跳繩手柄順時針發(fā)力，跳繩從腳跟到腳前跨過頭部，右腳微抬，左腳腳趾起跳。

3.換跳時，從前一步跳完之后，繼續(xù)換右腳尖跳繩，不斷重復換腳動作，呈現小步跳繩的狀態(tài)。

4，如此循環(huán)，一氣呵成。跳繩到腳跟就結束了。雙腳站立，手腕停止。跳繩將慣性架在腳前。

跳繩原地交替跳的優(yōu)勢？

的優(yōu)勢 s原地交替跳繩就是可以節(jié)省體力，性能肯定會比雙腳跳好，但是一定要配合好。如果不是，就不應該做這個動作。

跳繩原地交替跳的優(yōu)勢？

;他的優(yōu)點是可以避免受傷，保存體力，達到最大的鍛煉效果。而且你當兵還可以練習平衡能力和核心能力，所以好處很多。但是可以肯定的是運動能力沒有腿那么強。總的來說還是利大于弊。所以跳繩一定要原地交替，比單腳跳要好。