一周跑步幾次最好？一般每周可以跑5-6次，每天30-60分鐘，對(duì)身體非常好。能增加肺活量，同時(shí)大量出汗，加速新陳代謝和排泄體內(nèi)廢物，有益健康，增強(qiáng)系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)心腦血管疾病也有很好的輔助

一周跑步幾次最好？

一般每周可以跑5-6次，每天30-60分鐘，對(duì)身體非常好。能增加肺活量，同時(shí)大量出汗，加速新陳代謝和排泄體內(nèi)廢物，有益健康，增強(qiáng)系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)心腦血管疾病也有很好的輔助治療作用。

每周跑步幾次每次跑多久最好？

謝謝你邀請(qǐng)我！

這是一道選擇題。明確幾個(gè)前提，然后請(qǐng)選擇適用的。

1.如果以一般健身運(yùn)動(dòng)為目標(biāo)，可以每天跑5公里。你可以一周跑七天。但是這里要補(bǔ)充一個(gè)前提，強(qiáng)度適中。就是每次跑步都能保持正常均勻的呼吸和與人自由交流的感覺(jué)。這種很舒服，強(qiáng)度也合適，是每天半小時(shí)到40分鐘有氧活動(dòng)的最佳選擇。

2.如果你是一個(gè)初級(jí)跑者，你想一年參加幾次馬拉松，你應(yīng)該每天保持你的機(jī)能。然后，我建議你每周至少跑三次5公里和一次10公里。但是它 最好過(guò)一天 跑步之間休息一下。當(dāng)你想?yún)⒓颖荣悤r(shí)，5公里配速是最好的。而10KM可以慢一點(diǎn)，輕松應(yīng)對(duì)是合適的。

3.如果你是中級(jí)跑者。顯然每周至少要保持三個(gè)10KM和一個(gè)15KM。至于速度，你已經(jīng)是一個(gè)中級(jí)跑步者了，所以很明顯你不知道。;我不需要問(wèn)這個(gè)基本的問(wèn)題。你對(duì)它了如指掌。

4.高級(jí)。筆者暫時(shí)不支持答案。因?yàn)槲覜](méi)有 t達(dá)到這個(gè)水平，我可以 不要誤導(dǎo)別人。哈哈！