有氧運動對減肥更有效。無氧運動是指一些劇烈運動。因為消化過程中氧氣多了，氧氣就不能有效供給，反而會轉(zhuǎn)向厭氧消化來提供能量。這種運動由于強(qiáng)度大，通常難以長時間維持，所以消耗的脂肪較少，但對增加肌肉力量有

有氧運動對減肥更有效。無氧運動是指一些劇烈運動。因為消化過程中氧氣多了，氧氣就不能有效供給，反而會轉(zhuǎn)向厭氧消化來提供能量。這種運動由于強(qiáng)度大，通常難以長時間維持，所以消耗的脂肪較少，但對增加肌肉力量有很好的作用。有氧運動可以持續(xù)很長時間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，有減肥的效果。這種鍛煉容易長期堅持。

有氧運動還可以減肥，所以有氧運動可以加快體內(nèi)的新陳代謝，進(jìn)而使身心得到充分有效的刺激，改善心肺功能。此外，還會增加人體內(nèi)腎上腺素的分泌。此時會促進(jìn)脂肪燃燒，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。此外，有氧運動還能起到一定的降血脂作用，對預(yù)防動脈粥樣硬化斑塊也有一定的抑制作用。

有氧運動和無氧運動，哪個減脂效果好？有氧運動對減脂有很好的效果。

1.有氧運動和無氧運動都有利于減肥。從減脂效果來看，有氧運動更好。

2.運動時，有氧運動消耗大量脂肪，無氧運動消耗大部分糖分。所以對于一些以減肥為主要目的的朋友來說，就是減脂，建議可以多做有氧運動。

3.對于本身不算太胖，主要想通過運動來塑造身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓(xùn)練，會增強(qiáng)肌肉彈性，讓身體肌肉線條更加女性化。

真的是這樣嗎？