氣功姿勢:1。自然放松的姿勢是氣功呼吸順暢、誘導精神放松的前提。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也有一定的治療作用。常見的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站立、行走等。二、冥想是指一種穩(wěn)

氣功姿勢:1。自然放松的姿勢是氣功呼吸順暢、誘導精神放松的前提。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也有一定的治療作用。常見的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站立、行走等。

二、冥想是指一種穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)，沒有雜念，專注于一點，即停留在腹部或注意呼吸，減弱外界刺激的感覺，進入夢醒而不醒的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)。常用的入靜方法有五種:1。遵守法律。2.計息法。3.計算利息的方法。4.冥想。5.聽覺方法。

以上五種方法可以從遵守規(guī)律開始練習，逐漸過渡到興趣跟隨法或興趣傾聽法，也可以一直練習一種，因人而異。

呼吸(調息)呼吸是氣功療法的重要組成部分。通過運動，把胸式呼吸改為腹式呼吸，把淺式呼吸改為深式呼吸，最后練習自發(fā)腹式呼吸。常用的呼吸方法有八種:自然呼吸。向前呼吸法。反向呼吸。停止呼吸。用鼻子呼吸。行氣任督脈呼吸法。水下呼吸。真正的息法呼吸練習要在剛柔相濟的基本規(guī)律指導下，逐步深、長、細、緩，切不可急于求成。

四、盤腿動作是練習冥想最基本的功夫。盤膝的好壞直接影響冥想的深度，對于初學者來說是非常重要的練習。很多初學者對此感到不解，這給練習冥想帶來了很大的困難。為了更好地練習冥想。

氣功(氣功)是傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病方法。在古代，它被稱為 "丹道 "，是一種以強身健體、防病治病、強身健體、延年益壽為目的，通過調節(jié)呼吸、體力活動、意識(調息、調身、調心)來開發(fā)潛能的身心鍛煉方法。

煉氣小貼士:專注呼吸，放松舒適，坐穩(wěn)，順其自然，自然而然，集中精神，感受生化力量。