八段錦22特點？ ;標(biāo)準(zhǔn)普爾健身氣功八段錦符合運動學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，功夫動作的特點主要體現(xiàn)在以下幾個方面。？？？第一，柔緩，圓潤連貫。？？？柔是指練習(xí)時，動作不死板，放松大方。慢，指身體重心穩(wěn)定時練習(xí)，

八段錦22特點？

第一，柔緩，圓潤連貫。？？？

柔是指練習(xí)時，動作不死板，放松大方。慢，指身體重心穩(wěn)定時練習(xí)，虛實分明，輕而慢。圓周運動是指動作路線呈弧形，不棱角，不直不直，符合人體各關(guān)節(jié)的自然彎曲狀態(tài)。它帶動四肢以脊柱為軸運動，上下跟隨，貫穿一個又一個。連貫要求動作實際情況的變化和姿勢的變換與收斂，不能停頓和間歇。它既像連綿不斷的行云，又像綿綿不斷的春蠶吐絲，使人感到神清氣爽，安詳寧靜，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，強身健體的效果。

第二，彈性結(jié)合，動靜結(jié)合。？？？

放松是指練習(xí)過程中肌肉、關(guān)節(jié)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的放松。在意識的主動控制下，逐漸做到呼吸柔和，身心放松，同時松而不懈，保持正確的姿勢，并加深這種放松。緊是指在練習(xí)中適當(dāng)用力，進度緩慢，主要體現(xiàn)在上一個動作結(jié)束后，下一個動作開始前。在八段錦中，健身氣功包括 "兩只手撐著三焦 "， "左弓和右弓就像射鷹一樣，即 "單舉調(diào)理脾胃頭部的轉(zhuǎn)動和手臂的轉(zhuǎn)動，出拳和抓拳握緊拳頭增加力量，還有腳趾撓地，提。緊繃只是動作中的一瞬間，而放松必須貫穿整個動作。松緊適度，有助于平衡陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，分解黏稠，暢通關(guān)節(jié)，活血化瘀，強筋健骨，增強體質(zhì)。？？？

這種方法中的動與靜，主要是指身體動作的外在表現(xiàn)。動，就是在觀念的引導(dǎo)下，動作輕盈、活潑、連續(xù)、舒適、自然。靜是指在動作的關(guān)節(jié)處，特別是在上面提到的八個動作的緩慢發(fā)力時，要保持平靜。外觀上略有停頓，但內(nèi)功并未停止，肌肉繼續(xù)發(fā)力，不停地拉拉。適當(dāng)用力，延長動作時間，可以在一定程度上刺激相應(yīng)部位，有助于提高運動效果。

第三，神與形相合，氣在其中。？？？

神是指人體的精神狀態(tài)和正常的意識活動，以及意識控制下的身體表現(xiàn)。 "上帝是形式的主人，而形式是上帝的家。上帝和形式是相互聯(lián)系、相互促進的整體。這種方法在每一個動作中、動作之間都充滿了對稱與和諧，體現(xiàn)了內(nèi)在的精神，外在的舒適，虛實結(jié)合，剛?cè)嵯酀?，做到了志與形、神兼?zhèn)洹?/p>