膝關節(jié)是支撐我們直立行走的重要部位，但也是一個容易受損的關節(jié)。尤其是對老年人，如果你不 不注意運動的或運動量，你只會導致膝關節(jié)損傷。所以，對于老年人來說，運動是好的，但是你需要注意運動的和量。那么哪些

膝關節(jié)是支撐我們直立行走的重要部位，但也是一個容易受損的關節(jié)。尤其是對老年人，如果你不 不注意運動的或運動量，你只會導致膝關節(jié)損傷。所以，對于老年人來說，運動是好的，但是你需要注意運動的和量。那么哪些運動最傷膝蓋呢？

這三種運動都容易傷膝蓋。中老年人需要慎重選擇。即使你能做到，唐 我不支持它。如果你不 我不知道，你可能想知道。

爬山

爬山是一項非常消耗體力的戶外運動。但是我們都知道，人在爬山的時候需要經(jīng)常使用膝蓋，同時需要承受自己的重力，尤其是下坡的時候，膝蓋會承受更多的重力。如果距離比較遠，對膝蓋的傷害無疑是巨大的，尤其是對于本身骨骼就比較脆弱的老年人。因此，對于老年人來說，爬山這種強度更大的運動，建議謹慎選擇，以免傷到膝蓋，造成嚴重后果。

跑步

跑步是一項全身運動，鍛煉效果突出。但是人在跑步的時候，對膝蓋的沖擊是巨大的，而且這種沖擊會隨著跑步速度的提高而增大。所以，無疑會傷到他們的膝蓋。對于老年人，脆弱的膝蓋可以 經(jīng)不起折騰。所以建議老年人盡量選擇慢跑，避免傷膝蓋。

跳繩

小時候最喜歡的運動是跳繩，而且對于很多女生來說，跳繩也是一項很棒的減肥運動，因為跳繩也是一項全身運動，不僅操作簡單而且燃燒脂肪也很快。但是人跳繩的時候，腳落地的時候?qū)οドw的沖擊力是比較大的。如果他們不 跳繩時不要太注意或用力過猛，它們無疑會傷到膝蓋。因此，中老年人不宜以跳繩的進行鍛煉。

運動可以強身健體，這對老年人來說很有必要。但是運動的需要慎重選擇。老年人 她的膝蓋很脆弱。如果選擇爬山、跳繩等對膝蓋影響較大的運動，會對身體造成傷害。所以不建議老年人選擇以上三種運動。即使喜歡，也需要克制。畢竟身體好最重要。