怎么才能自己在家學(xué)會(huì)游泳？1，先在家里把臉盆裝滿水，練習(xí)憋氣，默默數(shù)，直到可以 受不了，那就吸一口氣，逐步挑戰(zhàn)自己的極限，消除對(duì)水的恐懼，為學(xué)習(xí)在泳池游泳打下心理基礎(chǔ)。入池前，觀察會(huì)游泳和游得好的人的

怎么才能自己在家學(xué)會(huì)游泳？

2.在淺水池中尋找浮力感，深呼吸，在水中屏住呼吸。雖然感覺在下沉，但是瞬間就會(huì)慢慢從水里升起來。要學(xué)會(huì)最初的呼吸，只能在水中慢慢吐水，也就是呼氣。在水里吐水一般是鼻子補(bǔ)充，臉可以 在水中根本不能吸氣，否則會(huì)窒息；在水面上吸氣，以嘴為主，鼻子為輔?？焖偕詈粑?。

3.找到浮力感后，就可以把組變成四肢的自由拉伸和劃水，找到水中運(yùn)動(dòng)的感覺，這樣就可以屏氣蛙泳，伸手，勾腳夾腿，一會(huì)兒直飄，一會(huì)兒收手再收腿。

在連貫的蛙泳動(dòng)作后，可以保持一個(gè) 呼吸，你可以結(jié)合呼吸游完整的蛙泳，也就是劃水，舉一 的頭，吸氣，關(guān)閉一個(gè)。;的腿和埋葬一個(gè) 在——，他伸出手，踢腿，抓著水，扶著——直直地漂浮了一會(huì)兒。

注意手腳的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)(觀察游泳好的人的姿勢(shì)，然后模仿)。不規(guī)范的話，又苦又累。沒有把握好節(jié)奏，協(xié)調(diào)好手腳的動(dòng)作，往往會(huì)抵消手腳發(fā)出的一部分力量，也就是常說的慢。

4，在學(xué)習(xí)和練習(xí)期間，一定要有安全，一是淺水區(qū)可以站起來的游泳池，二是找一個(gè)會(huì)游泳的人以防意外，順便也可以給指導(dǎo)。

中老年怎么在家做游泳操？

如果中老年人不 如果你不想出去做運(yùn)動(dòng)，那么你可以在家做游泳運(yùn)動(dòng)，同時(shí)觀看電腦或手機(jī)上的視頻。游泳操是為中老年朋友編的一套健美操。他們的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，活動(dòng)正好適合中老年朋友。而且這種游泳運(yùn)動(dòng)在家就能學(xué)會(huì)，非常方便。

在家?guī)斡痉椒ǎ?/h3>在家的浴室里游泳。首先要保證衛(wèi)生間面積比較大。如果是嬰兒，我們可以準(zhǔn)備一個(gè)嬰兒 的浴池給他，這樣寶寶就可以躺在里面，一個(gè)大人就可以保護(hù)它玩水了。如果是大一點(diǎn)的孩子，我們可以用家用的充氣式小游泳池，里面充上空氣，把水放在衛(wèi)生間里，讓孩子在里面游泳。

室內(nèi)游泳前怎么熱身？

1.將頭部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次。

2.一只手臂向后繞過肩膀，然后兩只手臂同時(shí)繞過肩膀。

3.單臂抬起，向?qū)?cè)彎曲，盡量伸展。換臂重復(fù)。

4.雙腿并攏坐在地上，身體向前伸直，雙手向前伸，觸碰腳趾，保持住，然后重復(fù)。

5.一只手通過后腦勺伸向?qū)?cè)肩膀，肘尖向上，另一只手托住其肘部向?qū)?cè)拉。交換手臂。重復(fù)一遍。

分開雙腿坐直在地上，身體向一側(cè)彎曲，讓臉靠在膝蓋上，另一側(cè)重復(fù)。

7.一條腿向前伸直坐在地上，一條腿向后彎曲，軀干向前伸展，然后向后仰。重復(fù)幾次，換另一條腿。同時(shí)，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。