對膝蓋有益的運動器械？可以選擇劃船機和橢圓機，對膝蓋損傷小，減脂塑形效果好。橢圓機好，還是跑步機好，哪個不傷膝蓋？健身時，怎樣注意保護自身不受運動損傷？ 1號。哪個不是？;不要傷害你的膝蓋，橢圓機或跑

對膝蓋有益的運動器械？

橢圓機好，還是跑步機好，哪個不傷膝蓋？健身時，怎樣注意保護自身不受運動損傷？

考慮到膝蓋，橢圓機會更好。

橢圓機最大的特點就是人體用它鍛煉的時候沒有焦點在膝關節(jié)上，可以更好的保護膝關節(jié)。

2.運動時，如何注意保護自己免受運動傷害？

熱身和拉伸

這一點非常重要。熱身的目的是防止自己在運動中受傷。許多人不知道。;不要注意熱身。

熱身已經強調過很多次了，它可以喚醒你的身體，激活器官、關節(jié)、肌肉、神經等部位，讓你的身體有一個準備過程。

提高關節(jié)靈活性，降低受傷風險。

提高你的心率，幫助改善你的身體。;的血液循環(huán)效率，你的運動效率也會提高。

提高體溫，降低肌肉粘度，提高肌肉收縮能力！

It it’你花10分鐘左右的時間熱身就夠了。唐 不麻煩，鍛煉關節(jié)，做輕度有氧運動。這些都是熱身的形式。

練習后的拉伸也很重要，可以幫助你的肌肉恢復。唐 別忘了，一套完整的訓練包括熱身、正式訓練和拉伸！

2.唐 不要急于求成。

健身講究循序漸進。很多人在運動中受傷，就是因為急功近利。顯然，他們可以 不做這些練習，卻又不得不逞強，受傷的幾率自然會大大提高。

剛開始的時候，你要學會動作怎么做，怎么做，這個動作有什么技巧，而不是看著人家做。如果你不 你不明白學習一個形狀的意義，你必須權衡它。

一定要記住循序漸進的原則，不僅僅是健身，做任何事情都是如此！

唐 不舒服的時候不要鍛煉。

這和你自己訓練的狀態(tài)有關。我知道我今天的狀態(tài)不太好，肌肉酸痛，神經反應也沒有平時那么靈敏，但是不訓練就感覺很難受。

這可能跟你的飲食和休息有關系。如果你在沒有恢復的情況下訓練，你有很高的受傷風險。如果你在訓練過程中感到呆滯、疲倦、虛弱甚至不舒服，停止訓練，休息后再去訓練。

4.做動作的時候保持核心緊繃。

保證自己的軀干穩(wěn)定是做動作的前提。只有你的軀干穩(wěn)定后，你才能有效地做動作。如果動作做的松散，無論做什么都容易受傷。

第五步選擇適合自己的護具。

這也是為了你的關節(jié)著想。如果年齡大一點，可以考慮佩戴護具。護腕，護膝，腰帶都是不錯的選擇。

另外，在重物沖擊時也要考慮護具，一定要帶腰帶，對你來說是個不錯的選擇。

以上是對你問題的回答，希望能幫到你！